睡觉前，你会做什么？
是不是刷下朋友圈才安心。
睡醒后，第一件事，你打开手机，
继续刷朋友圈，还是刷娱乐新闻？
有数据显示
55.2%的人平均每天打开微信的次数超过10次
（看这篇文章的你绝对是其中之一）
不仅仅是刷微信，
还有玩抖音、吃鸡，看电影、电视剧…….
我们现在的生活已经离不开手机。
最近美国国家卫生研究院(NIH)的一项研究
再次引发了人们对手机影响的关注
NIH扫描了4500名儿童的大脑，
数据显示，
每天用这类电子产品超过7h的9至10岁儿童，
大脑皮层有过早变薄的迹象。
每天盯着屏幕超过两小时的，
语言和推理考试表现较差。
法国克莱蒙•费朗大学一项测试表明，
儿童使用手机时，
大脑对手机电磁波的吸收量要比成人多60%。
儿童用手机会造成记忆力衰退、睡眠紊乱等健康问题，而且手机辐射还会破坏孩子神经系统的正常功能，从而引起记忆力衰退、头痛、睡眠不好等一系列问题。
关于手机辐射，一直存在很大的争议
世界各国科学家都在努力探明手机辐射的真实危害程度。他们明显分为两派，一派表示乐观，认为手机辐射并无大碍。另一派则非常谨慎，认为手机可能从不同程度上危害健康。
根据手机及其基站的基本工作原理，它必须发出少量电磁辐射。通过无线电波发出一种由电磁辐射形式的射频（RF）能量组成的信号。手机在通话时，发射器获得您的语音信号，并将其编码到连续正弦波上。
5G无线网问世后，向手机发送信号的射频辐射的传输数据的速度将比以往更快，这意味着向手机发送信号的天线将增多，我们或许会接触更多的辐射。
目前，尚不清楚人体健康是否会因此受损。
成年人长期玩手机也会出现很多问题，其中最明显的已经达成到共识的就是：可能会得脊椎病。
根据欧洲脊柱协会声明中称
一个人的头部重约5kg
当前倾看手机等电子设备时通常呈60°角
那么这时由于杠杆作用以及重力作用
一个人颈部就要承受25kg以上的重量
长期低头使用手机
就很可能会得颈椎病！
颈椎病的危害：
中风、猝倒、脑梗塞、瘫痪、面瘫、脑血栓、顽固失眠和神经衰弱、经常性耳鸣甚至耳聋、神经性肠胃功能紊乱、更年期综合症！
在医学上，至少有70种病症是由颈椎病导致的。
因为颈椎是支撑着整个脑袋，也是连接头部与身体的重要部位，而且还是最脆弱的部位。如果颈椎静止状态越久，负担就越重。
如果颈椎真出问题了，还真有危害生命的危险。而导致颈椎病的原因除了先天畸形之外，剩下的都是慢性劳损导致的。大部分颈椎病人都是因为颈部长时间不动和向前倾斜，给颈部太大压力而造成的。
像e妹这样的上班族
每天工作在电脑前一动不动
下班回到家
还会拿手机刷个朋友圈
看个小说玩个吃鸡
颈椎或多或少都会有些问题
要降低手机对颈椎造成的伤害，看手机时应挺胸收腹，将手机抬高一些，与视线平行，减少低头的机会。
另外，这几个办法也能减少手机对颈椎的伤害：
尽量减少手机或平板电脑的使用时间。
如果非用不可，最好每隔45分钟运动一下，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。
不要躺着、趴着玩手机。这两个姿势会增加腰椎和肩膀负担，导致其原有生理曲度发生改变，诱发肩膀痛、椎间盘突出等。
还有很多人都喜欢睡前玩手机
睡前玩手机已经成为很多朋友每天必做的事情之一。但是，作为“睡前不玩手机会死星人”的你，在戒不掉这个习惯之前，睡前怎么玩手机才不伤身？
手机灯光调到最低
晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45度左右。不要向上倾斜，这样脖子受力大，伸久了会酸痛。
千万不要身体侧躺着玩手机
左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去，不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长，眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的。
尽量调到夜间模式
我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力。黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色。
晚上尽量不要玩超过一个半小时
研究表明，人一天有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右。晚上十一点以后，身体各部分开始新一轮的新陈代谢了，人在接受一定量的外界信息后就会屏蔽记忆了。
喜欢长时间玩手机，伤害的不仅是自己的健康，还有与身边的人的情感。
科技改变人们的生活，绝不是支配人们的生活。现在就放下手机，与身边的朋友、家人们聊聊天！
文章选自“医馆家”微信公众号
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