美文网首页
养生小记之一

养生小记之一

作者: 扫地小僧 | 来源:发表于2020-07-16 14:07 被阅读0次

                    五谷杂粮粥

                      扫地僧

      纯吃素有几年了,家人朋友有时担心我长吃素会营养不良。其实吃素的人如果食物单一,只求个温饱,那真有可能营养不良。我是这样吃素的,平时尽量多吃几种谷物食品,就能够补充身体所需能量。

    五谷杂粮最养人。五谷是泛指,不只是五种谷物。我常用的就有十几种二十种,为了不弄复杂,还是说成“五谷”。做法一般是做粥。所谓“做”粥,不是“熬”粥。我一般都是用豆浆机打,现在的家用豆浆机,带有加热煮熬功能,打磨同时也自动煮熟,非常方便。

      现在给大家介绍一下。

      一、带加热功能豆浆机一个(品牌自选,不打广告)。

      二、五谷杂粮若干种。根据个人喜好自由搭配,种类尽量多一点就行,我最近用的是下面这些:西米,黑豆,黄豆,黄小米,黑米,白糯米,枸杞,大枣。

     

      还有这些:糙米,薏仁米,芡实,黑芝麻,燕麦米,荞米(菊花那图)。

     

      大概就是这些:

     

看着有点多

      另外有高粱米、核桃仁和青稞米没有上图。总共17种,最多的时候曾经配过有二十三种。

      还有冰糖,喜欢甜味的亲们选用,怕糖忌糖的就不要这个了。

      三、以上食材各取少许(种类多,每一种少取一点,不然太稠不好吃),清水淘洗干净,加纯净水适量,加冰糖,浸泡两个小时以上(如果做早餐,前一天晚上开始泡)。然后连浸泡的水一起放进豆浆机打熬煮熟,即可食用。这种做法,已经不是粥了,打磨煮熟已成面糊,最好消化吸收,老少咸宜。

成品就这个样子

当然,刚从豆浆机里面倒进碗里的热面糊,是不能马上吃的,如果马上吃要出大事!——因为太烫了!

      个人体会:早上喝这种五谷面糊,人特别有精神。和朋友爬山,早餐他们吃羊肉粉、辣鸡面,我喝五谷杂粮面糊,中午大家在山上过饭点了,他们饿了,没有精神走路;我也饿,但是脚不软,有精神。

      这种五谷杂粮面糊,一般是早餐。那平时正餐吃什么才能保证营养?如果大家喜欢,再另外撰文给各位介绍。

相关文章

  • 养生小记之一

    五谷杂粮粥 扫地僧 纯吃素有几年了,家人朋友有时担心我长吃素会营...

  • 整理小记

    生活小记之一 整理小记 好好活着就得不断地整理自己的生活...... ...

  • 养生小记

    如果觉得疲劳过度 就好好的放松下 睡觉一下 人人都需要的是健康 健康快乐最重要 想太多 没有意思 学习和工作是让自...

  • 养生营小记(5)

    养生营小记 2018-9-14 5:30醒来。 喝酵素 草药敷面膜 草药泡脚 ...

  • 养生营小记(2)

    养生营小记~2018.9.10 夜里久久入眠,夜梦繁多。 5:50起床,草药水漱口,口腔排毒。 ...

  • 养生营小记(6)

    养生营小记 2018-9-15 早起6:00草药水漱口,排毒 喝酵素水,排毒 草药...

  • 养生营小记(1)

    养生营小记2018.9.10 ~ 下午13:45老高接了我们到基地14:20,直接进入“排毒”状态,喝“酸...

  • 李珂瑶:传递阳光的人

    ——记江苏省“十佳小记者”之一李珂瑶 江苏少年网洛社初中小记者初一(3)班 惠金燕 小记者编号:J154584 初...

  • 传递阳光的人

    ——记2015年江苏省“十佳小记者”之一李珂瑶 江苏少年网洛社初中小记者初一(3)班 惠金燕 小记者编号:J154...

  • 小记之一

    想象这样一个姑娘 长发微卷,发色偏巧克力,唇色娇艳 黑色碎花裙长及小腿中部,外罩枣红色毛衣 左肩背着白色帆布包,手...

网友评论

      本文标题:养生小记之一

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/grrthktx.html