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剽悍读书营4连0219剽悍晨读

剽悍读书营4连0219剽悍晨读

作者: 鑫哥_5a25 | 来源:发表于2018-02-19 21:11 被阅读0次

今天剽悍晨读的文章《如何规划家庭装饰,让它更适合你?》分享的是川真由美的《极简生活:简而美地活》。

今天是由大宝分享晨读语音,重点解读作者坚持做的每日保健,并分享书中三个重要内容,分别是:唤醒精气神、有效的日间活动和夜间放松。

001唤醒精气神

①晨起懒腰

②“顺便深蹲”

002有效的日间活动

①哼个小曲

②日间操

003夜间放松

①“泡个温泉澡”

②巧用婴儿油

③安眠拉伸

首先四肢撑地,像猫一样把双臂伸直,背部向下,臀部自然翘起,胸部向上提升,抬起头保持数秒。然后背向上拱,腹部收紧,脊柱形成拱形,头部向下,反复多次即可。

文章链接

http://mp.weixin.qq.com/s/TFecUq1w9JbWaodb_vBdAQ

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