剽悍读书营4连0313剽悍晨读

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今天剽悍晨读的文章《如何才能不抓狂、不失控？》分享的是和田秀树的《别让坏情绪，赶走好运气》。

今天晨读语音的分享者是大宝，文章分为两部分，分别是情绪调节术和控制术，介绍了五个方法。

001调节术

既然我们无法左右事情的发生，那就改变自己的心情。借助一些外部力量，可以让我们更好地调节自己的情绪，来看看下面三个方法。

①接近生活中快乐的人并效仿他。

比如公司有个乐天派的同事，平时多跟他接触并观察他对待事情、处理问题的态度，就会获得一种新的思维方式，自己遇到类似问题时，也可以像他那样做。

②重视正面的阶段性大事，以此为契机调节情绪。

③ 适当优先考虑自己。

情绪陷入低谷时，要把注意力拉回自己身上，适当优先考虑个人计划，让自己重新振作。比如经常加班会让人精神压力增大，甚至变得压抑，在这种情况下很难拥有轻松快乐的心情。对于这样的人来说，重要的是改变生活节奏，比如学点自己喜欢的东西，在业余时间，把这些个人计划优先于工作写在记事本上。

002控制术

①优先考虑“能找到答案的问题”。

有的人时常忍不住对即将发生的事产生悲观情绪，比如买了一双新鞋，刚出门就想着“在地铁上被人踩了怎么办？”或者第一次去某个地方，就担心“迷路了怎么办？”容易想太多的人，往往都认定自己考虑的问题是“现在最大的问题”，因此，每当有一个悲观的念头浮现在脑海中时，就会忍不住去想，然后越来越慌乱。

作者发现，那些对这类问题视而不见或者不太担心的人，会更加注重眼前的事。他们会优先考虑“能找到答案的问题”，去做“会有结果的事”，把那些没有答案的问题先暂时抛到脑后：新鞋子真的被踩了再说、迷路了可以导航或者问别人。生活充满了变数，可能出现的问题数不胜数， 把注意力放在眼前的问题上，从“新鞋被踩”转换成“我穿上新鞋了”，不安状态就会减轻。

②人的情绪可以互相反弹，学会控制自己。

在社交场合遇到“无缘无故不喜欢的人”时，要控制住自己的情绪，可以不跟对方长时间交谈，让情绪来不及反弹；或者找其他人加入对话，调节自己的情绪。

总结一下，每一个不曾愉悦的日子，都是对生命的辜负，心情好了，眼界也会变宽；心情差了，理智也没了。不断摸索能调节情绪的方法，让自己开心起来。

文章链接

http://mp.weixin.qq.com/s/e9L3n8ciAFYTudlML_JPKA

向乐观的人学习，观察和模仿他们的方法和心态；每一个重大的转折点都会带来改变，可能是责任或身份，正视它们，转变好自己的心态，让自己更好地成长，成功转变；优先考虑自己，才能让开心起来的自己更好地去做其他的事。

害怕只能让你怕的事发生的概率增大，做好最坏打算，然后把其他的情况当作恩赐，感激地过每一天。遇到不喜欢的，别勉强，就是对彼此最好的方式。