《零压人生》打卡4

通过促进理性大脑成长来控制压力

我们通过以下方法促进理性大脑的成长：

1.运动2.调整温度法3.塑造环境法4.控制卡路里摄入量5.利用姜黄

三个不要：慢性炎症、抽烟、高血压。

通过调节生物钟来控制压力

睡眠有助于缓解严重压力

通过消灭炎症来控制压力

通过调节胰岛素抵抗来控制压力

通过奖赏机制来调整压力

通过默认模式网络来控制压力

核心信念，长期目标，自我意识

如何培养复原力

积极乐观的心态，正面的思维方式，自我评价，良好的身形，积极处理问题，社交网络

细微的改变+坚持不懈=强大的力量