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《零压人生》打卡3

《零压人生》打卡3

作者: 酸酸甜甜的彩虹糖 | 来源:发表于2021-01-28 20:07 被阅读0次

第三章通过调节压力激素来控制压力

太多的压力让我们处于超负荷状态,而每一种引起压力的内在及外在因素都必须为这一超负荷状态负责。

如何从压力中迅速恢复

停止纠结,停止细思极恐。

压抑情感大脑的活动

运动

好好利用呼吸的力量

利用感觉:双耳节拍,冥想音乐,倾听大自然的声音,观察大自然的景物,嗅闻柠檬气味。

提升应对压力的能力

合理运动

保持健康的状态

补充营养:多喝自然益生菌酸奶,喝水,不要食用含精制糖或添加糖的食物,食用足够多的盐

后叶催产素

微笑吧!

保持放松状态:早晨运动,桑拿浴

远离负能量人群

眼动脱敏疗法—眼睛转动与消极记忆

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