第三章通过调节压力激素来控制压力
太多的压力让我们处于超负荷状态,而每一种引起压力的内在及外在因素都必须为这一超负荷状态负责。
如何从压力中迅速恢复
停止纠结,停止细思极恐。
压抑情感大脑的活动
运动
好好利用呼吸的力量
利用感觉:双耳节拍,冥想音乐,倾听大自然的声音,观察大自然的景物,嗅闻柠檬气味。
提升应对压力的能力
合理运动
保持健康的状态
补充营养:多喝自然益生菌酸奶,喝水,不要食用含精制糖或添加糖的食物,食用足够多的盐
后叶催产素
微笑吧!
保持放松状态:早晨运动,桑拿浴
远离负能量人群
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