利用感觉缓解压力。
1,冥想音乐。在一项研究中，29名志愿者收听了15分钟的冥想音乐之后，他们血液中的皮质醇水平呈现下降迹象。在收听过程中，志愿者紧闭双眼，平躺身体，注意力非常集中。
2,倾听大自然的声音。事实证明，每天花一点时间在附近的公园散步，亲近花草树木，不仅免费方便，还是效力强劲且效率迅速的压力解药。网上有很多优美的大自然录音，当午休结束时，当我们必须回归工作时，当我们感受到压力巨大时，不防收听一下，这些录音会使我们的办公室生气勃勃，或者还能身临异国印度尼西亚的热带雨林呢。
3,观察大自然的景物。观察大自然，甚至观察一副大自然图画，都能提高副交感神经系统的活跃程度。也能够以最快的速度从急性压力中恢复过来。
4,嗅闻柠檬气味。用力的嗅闻柠檬的气味，30秒钟和休息30秒，研究证明嗅闻柠檬的气味，15分钟能够降低心率降低血压以及让我们更加的平静。
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