20.11.6 星期六 晴
今天状态不太好，昨晚因为睡觉太晚今天一天头都很疼，下午时老公又没在，我要一人带俩娃，二宝又在闹觉，我的心情很烦躁。又想起我的课程还没着落，烦躁加焦虑，胸口像是有什么东西堵着，很难受。
我抱着二宝哄，他还是在哭，我的头更加疼了，难受的干呕了起来。不过在这之后胸口也不闷了，头疼减轻了很多，烦躁焦虑的情绪也缓和了些。
再次体验了身体和情绪是如此的相依存。要是以前我的这种状态一定会发泄出来，我会抱怨老公，抱怨家人，老大很可能无辜中枪。但是自己经过不断觉察自己和冥想的练习对情绪的管理越来越好了。
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本文标题：［芮妈日记016］我的情绪日记
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