本周做过的事如下，
运动：日均步数12500。
学习：读书7.5小时、更新公众号2篇；晨读英语7篇；学习某个社群的基础工具课程5讲。
工作：被前辈分享了做某项工作的经验。
其他：写反思日记5篇；追剧《闪闪发光的你》3集；报名又一个区块链学习社群。
有一些感想，分享如下，
1.快要退休的同事L姐在终身学习这件事上一直是我的榜样，去年冬天，加入一个社群去学习了区块链，上周的一天，跟我分享说社群特别不错，介绍了一番。在她的推荐下，跟着听了一节直播课，听完后也跟着报名了。如何对待别人的分享？如果那个人是你信赖的，那么，如果他分享的东西正好是你有需求的，大可以直接下单。因为这不仅节省了你的筛选时间，而且免去了你的试错成本。
2.最近在用行为设计的方法培养几个新的习惯。行为设计里最受用的一点是，降低行动的规模，以此降低行动的难度。比如，当你想培养「每天阅读」这样的习惯时，可以给自己一个缩小规模的行动要求：阅读一个段落；更进一步，如若觉得这个动作有时也无法达成，那么可以进一步缩小行动规模：翻开书。
最近在学习双拼，就是在遵循这样的策略：如果当天有事，就把行动规模缩小为「回顾一句双拼口诀（可能只需要几秒钟）」。借助这样的策略，基本做到了每日不断。大多数情况下，不会因此产生自责等负面情绪；可遇到情绪低落的时候，不免会质疑自己是否在糊弄自己。
想到了今年下半年重启反思日记的案例。因为中断了好长时间，所以重新开始写反思日记的时候，总会无话可说。翻看之前的记录，一页纸里，有时候只有两三行内容，当时告诉自己，有就胜过没有，不考虑写得好不好，只要动笔就行。于是就耐着性子写了下去。后来，内容由两三行慢慢增加到四五行，再到偶尔的一两页纸......现在的反思日记已经再次成为了帮助自己梳理情绪、想法的趁手工具。
所以，如何面对刚开始微小的、不能令自己满意的行动规模？相比做得好不好，更重要的是能不能持续。相信持续就能带来改变。
（今天不在状态，耐着性子写一篇）
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