最近看到一个打卡群里一位老师描述的正念吃饭，把细节写得一贞贞的，让人立马能想起那个画面，被她此时此刻的那种体验所吸引。
看到别人的文字也让我开始反思自己。我吃饭时是不是有这样慢下来？没有，看到自己喜欢吃的我狼吞虎咽，我就想全部都塞进嘴巴里，感觉吃不够的样子。
还有就是我能描述出来自己吃东西的场景吗？我没有，我基本是概括一句话就过了，很少去回味细节，描写细节。我觉得这是我需要刻意训练的，画面感。
最近大儿子写的作文，他们老师说干巴巴的没啥心意。听到老师这样讲，我的也能理解老师为什么这样说孩子了，也能理解孩子写不出画面感的状态了。因为我最近也觉察到自己这块比较弱。
我就想着跟孩子多一点体验，慢下来去体验。刻意观察去写出来了。像以前我听到老师这样说孩子，第一反应是觉得孩子给我丢脸了，除了嫌弃孩子也没啥多做的。现在我能反思自己，想着如何一起提升，我觉得自己在有意识调整了，自己心态变好了。
只有自己觉知到了才会改变的意识，否则就是自我感觉良好。
最近意识到反思自己太重要了，不反思就不知道提升点在哪里。
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本文标题：81-向日葵2010-觉察改变
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