焦虑、恐惧试试这个方法

口罩原因、失业减薪、夫妻关系、孩子的升学、身体的隐患，各种不确定的意外，面对未知，面对你似乎无法控制的局面，你会失眠、思虑过度、恐慌、大把掉头发……

当你感到焦虑时，不妨试试这个方法，帮你每天都能开心生活！

具体该怎么做？

建一个恐惧保险箱。以一周为期，把你能想到的真实担忧的事情，尽可能的写在一张纸上，写一两百条也没关系。

写完以后，就把它安安稳稳的锁在一个抽屉里，不要去动它，在周末的时候拿出来一条条打勾，看看纸条上哪些事情真正发生了，而什么事情并没有。

心理学研究表明，你担心恐惧的，往往并不会发生。即便如此，我们还是习惯性的担心未来。为了生存和安全，大脑默认的模式总是想问题，想不足，要么是担忧未来，要么后悔过去。大脑的设计非常精妙，遗憾的是，它为生存而设计的，不是为幸福而设计的。

还没发生的万一就是谎言。而我们把全部的时间和精力都用在了这个“万一”上面，却忽略了其余的九千九百九十九。

感兴趣的话，尝试把恐惧写下来吧，两周就会起效。这样的动作重复多次以后，你就会意识到，什么是过于焦虑，什么是真实有风险。

与此同时，你也会逐步建立起对不确定性的安全感。