《应对焦虑》有感

作者: 大榮猫的坤 | 来源:发表于2020-02-23 17:50 被阅读0次

心，自当从容淡定

克服恐惧最有效的方法是正视恐惧，因此我们要懂得活在当下，珍惜当下。

此书通过讲解焦虑的本质、来源，分析焦虑对人们可能带来的影响，焦虑的种类以及应对焦虑的方法等方面展开。

焦虑会影响人的整体，包括心理、行为和生理三个层面，本书也从这三个层面以及结合焦虑产生的环境给出了9种应对焦虑的方法。

如埃德蒙·雅格布森说的：身体放松的时候，精神是不会焦虑的！因此，应对焦虑其实就是放松身心的过程，在这个过程中我们需要根据当下的实际情况来呵护自己，这就要求我们要了解自己内心所想以及当下所作，通过内观与反思去总结分析进而正面、自主地去简化、放松身心。

这本书我反复听了3遍，主要是这段时间也确实经历着焦虑，深切地体会了焦虑带来的不良影响。幸好的是当我意识到焦虑给我带来更多的是消极和怠惰时，我愿意自主去改变，我觉得这是对焦虑的正视吧。同时也很幸运的是有好朋友在背后的倾听以及引导我从现实出发思考问题，这也是书中提到的“呵护自己”。

愿我们在寻常的生活中能够平和自己的心灵！当焦虑来临时可以积极应战！认识自己，方能认识人生。阅读像是黑夜中的一盏明灯，指引我去觉知心灵，剖析自己！

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