2019年2月，港马完赛。翻看H老师的朋友圈，真是感慨万千，照片中年近50，面带微笑，一路向前的型男跑者魅力四射，成绩P.B，达到350，距离330的目标又前进了一步。
看了这条朋友圈，简直不敢想象2016年9月时，H老师还是一位体重190斤，低头看不到脚面的胖子！短短两年半的时间，完美逆袭，再现青春活力。这逆袭的背后是什么？
两年半的时间，H老师的跑量超过了5000公里，除了个人的勤奋努力，H老师跟着专业的教练训练，从一位3、5公里起步艰难的“小白”蜕变成全马350的跑步大神。
今天看了《刻意练习》这本书，又想到H老师的跑步历程，这位跑神很好的诠释了：成功的背后都是刻意练习这个朴素的道理。
刻意练习不是简单的重复，包括四个要素：（1）确立明确目标（2）专注（3）反馈（4）走出舒适区。没有人能随便成功，坚持刻意练习才是取得成功的捷径！
001 目标明确，引导行为
作为同一城市、同一跑团的跑友，我们有机会一起训练，一起参赛，我是为了锻炼身体“佛系”跑步，成绩平平；H老师不同，每次训练、参赛都有自己的目标，所以成绩一次次P.B。
002 集中精力，专注跑步
跑步已经成为H老师生活中最重要的事情，月跑量超过200公里，跟着专业的教练进行各种专业训练，风雨无阻。半马、全马、越野，在一次次比赛中不断超越自己。
003 积极反馈，弥补不足
每次比赛后，H老师都做赛后复盘，针对自己的不足进行训练并确定下一个阶段的训练目标，现在的H老师不仅是一位优秀跑者，还是一位优秀教练，经常为我们提供指导。
004 突破舒适区，永不止步
H老师参加的比赛，距离越来越长，难度越来越大，2019年的FLAG更是立下了“跑一次一百公里越野”的目标，再一次挑战自己的舒适区。正是因为一次次突破自己的舒适区，H老师才取得了今天的成绩。
希望“跑神”H老师的跑步经历，能够为正在寻找成功道路的你，带来一些启发。
每个人都渴望成功，但没有人能随便成功。让我们一起刻意练习，早日登上自己成功的舞台！
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