在生活上、工作中都需要刻意练习
----读《刻意练习》一书有感
职业适应组丘定锐
《刻意练习》 [美]安德斯·艾利克森 罗伯特·普尔著。
书中写道：
不论在什么行业或领域，提高表现与水平的最有效方法，全部遵循一系列普遍原则。我们把这种通用的方法命名为“刻意练习”。
尽管刻意练习的原则是通过研究杰出人物发现的，但这些原则本身，可以由任何立志于改进任何事情的人们所使用，即使只是稍稍改进也无妨。想提高你的网球水平吗？刻意练习。写作水平？刻意练习。销售技能？刻意练习。由于研发刻意练习是专门用于帮助人们变成他们行业领域中的世界最杰出人物，而不仅仅是变得“足够好”，因此，这是迄今为止我们发现的最强大的学习方法。
这两段话明释了“刻意练习”的由来和刻意练习是最强大的学习方法。我非常认同和深有体会。名人如此，我们一般人也是如此。下面就以几个案例，说说我在生活上、工作中都离不开刻意练习这最强大的学习方法。
案例1：刻意练习---记身份证号码
大家都知道，身份证的用途非常多，作用非常大。第二代身份证有18位数字，如果你无心、无意记它就觉得非常难记，有心、有意记它就觉得非常易记。去了沟通100、银行、供电局、水电局等多个部门办理业务······，忘了带身份证，要你说出号码，如果说不出来，绝对不会给你办理。而在自己眼里认为，这些业务都是无关紧要的，一丁点儿事情，但规定违犯不得，只好无奈地回家拿来身份证再办。这一来一回，浪费时间姑且不说，特难受的是心情不悦。经过“挫折”和不顺利后，常常提醒自己下不为例。
说做就做，课余时间，除了批改作业外，余下的几分钟时间就用来“刻意练习”。练习的内容其中一项就是记身份证号码，先数数位共18位。按先易后难的习惯，先记其中的8位自己的出生年月日19650715，第二记后面的4位6917，把前面的6位440228记住了18位的身份证号码也就记住了，短时间自己“刻意练习”“刻意记忆”把身份证号码记住了，记牢了，去办事时，大声流利地说给办事员听，当时的心情该是多么的畅快啊。为了防止过长时间不用导致遗忘，时不时还要“刻意练习”。平时没有记住身份证号码，给自己的生活带来不少麻烦，而用“刻意练习”“刻意记忆”的方法把身份证号码给记住了，记牢了，无疑给自己的生活带来不少便利。至今，如果还没有记住自己身份证号码的人，不妨用这种方法试一试。因此说，“刻意练习” 是迄今为止我们发现的最强大的学习方法一点儿也不为过。
案例2：刻意练习---熟记“九九乘法口诀表”
为了加深对“九九乘法口诀表”的理解和掌握，我设计出了一个空白表
（插图），每天除了完成适量的作业外，还要填写一张乘法口诀表。原来的
做法是：利用课前或课中的几分钟朗读或默写，当时是记住了，但很快又忘记了，往往是记住了“3”字头的又忘记了“4”字开头的，记住了“4”字头的又忘记了“3”字开头的，而且连贯性、整体感不强。而每次作业完后都要填写一张乘法口诀表，既增加了时间、次数，又增加了难度，这样反复练习，刻意练习，重复记忆，便能比较牢固地掌握，熟练运用。变化比较明显的是七（2）班的苏浩均，之前要么是回答不出来，要么是要很久才能回答出来，有时干脆不答，对我这学科一直提不起兴趣来。后来，凡是要用到乘法口诀的算题，他都能积极地参与并能比较快地计算出来，而且准确率很高，学习热情和兴趣被激发了出来。成绩较好的同班同学禅红玲和胡卓琳的熟练程度也得到了明显的提高。我在教学过程中，充分感受到了他们熟练运用乘法口诀所带来的乐趣，教学效果得到了明显的提升。是“刻意练习”这种强大的学习方法，才能使学生在短期内迸发出巨大的能量和功效。
案例3：刻意练习---学习“时、分、秒的认识”
刻意练习记忆“九九乘法口诀表”有了明显的效果，很自然地增强了学生的自信心。同样的，每节课抽出几分钟时间刻意练习“时、分、秒的认识”这一内容，效果也是比较明显的。每当到了这个时点，全班同学都会非常兴奋，情绪高涨，非常快乐，似乎很享受着这“难得”的几分钟。为什么他们那么兴奋呢？我想有两个原因：一是，他们对这个知识点从原来的陌生变为熟悉，成为“老朋友”了；二是，他们不把这个内容看作是一种负担，而是一种轻松的享受（听陪读的家长说，之前，他们都很惧怕）。写出来，还要读出来。一向不愿意参与教学活动的七（1）班的梁浩臻同学，每次都争抢着出来完成这个填时间的任务，我看在眼里，喜在心头。心想：这是多么难得的变化啊！在我的印象中，在我的课堂教学上，除了有一次背诵乘法口诀和这个内容之外，不管你怎样费尽唇舌，拉他扯他，他都无动于衷，而唯独对这个内容“情有独钟”，发生这样大的变化是多么的不容易啊！从这事，使我很自然地想起了爱因斯坦说过的一句话：兴趣是最好的老师。除了梁浩臻同学之外，还有两个同学也是这样。
下面这个图，一眼就能看出来，是用于计算分钟的。我在百度网搜索了许久，终于找到了这一幅令我非常满意的图。
这一幅图多次出现在课堂上、作业中和练习中。对着钟面上的数字填空。对着2填（10）分，对着3填（15）分，对着4填（20）分，对着5填（25）分，
对着6填（30）分，对着7填（35）分，对着8填（40）分，对着9填（45）分，
对着10填（50）分，对着11填（55）分，对着12填（60）分。填得多了，读得多了，熟能生巧，通过这样反复的练习，大多数同学都能看着钟面很快地说出了准确的答案。或者随意说一个数字，也有很多同学能说出准确的答案。学生对这一知识点如此熟练，记得牢，究其原因，都是刻意练习，不断强化，反复读写，重复记忆的结果。
教学实践证明：针对智障学生遗忘快的特点，对知识的掌握，唯一比较有效的方法就是刻意练习，不断强化，反复记忆。同时，还要与学生的兴趣紧密结合起来，化复杂为简单， 化抽象为具体，图文结合，在图中练，在图中记，通过简易的图来理解和记忆。如果我不是采用“一表一图”来强化记忆“九九乘法口诀表”和“时、分、秒的认识”这两个内容，学生无疑不会学得这么有兴趣，无疑不会学得这么轻松愉快，无疑不会记得这么熟练和牢固。当大部分学生都能熟练运用了，那么在上课时就有一种幸福感和享受感。
生活实践告诉我们：在日常生活中，除了“刻意练习”身份证之外，还有许多事或号码是需要“刻意练习”的。随着年龄的增大，记忆能力逐渐弱化、退化，这种练习显得尤为必要和重要。比如，手机号码，借记卡号码，生日···，记住了自己的方便、快捷，记住了别人的会欣喜、感激。年老的人，或者一些中年人，不记得这东西，不记得那东西，不记得这东西放哪儿了，不记得那东西放哪儿了，能够预防和减少这种情况出现的唯一方法就是“刻意练习”。杰出人物尚且如此，何况我们一般人呢？
书中第9章“用刻意练习创造全新的世界”，说了一个实验的结果：在传统课堂中上课的学生，平均得分为41％；而在斯劳里尔斯的课堂上，平均得分为74％。···传统课堂中的学生，平均起来只知道那些问题中的24％的正确答案，这与运用了刻意练习原则来设计的斯劳里尔斯的课堂中大约66％的正确答案相比，差别可谓巨大。刻意练习课堂上的学生，与其他课堂上的学生相比，正确回答的问题个数超过了2.5倍。这个实验更加充分证明了：刻意练习具有巨大的效能，刻意练习具有巨大的潜能，刻意练习具有巨大的作用，刻意练习具有意想不到的作用，刻意练习具有意想不到的效能。
我的教育对象是智障学生，智力上的缺陷导致了他们学习能力上的缺陷，要使他们掌握一些适应社会生活的简单知识，“刻意练习”这种方法是必不可少的。尤其是读了《刻意练习》这本书后，更要从做法上加以规范，更要从理论上加以深化。我所教的学生中，几乎没有学习能力的占绝大多数，在以后的教学中，对学生比较感兴趣的，对比较适用于学生日常生活的，对学生可能接受和容易接受的知识，要因材施教，因材施导，让刻意练习的时间多一些，让刻意练习的活动多一些，让刻意练习的知识内容少一些，尽量做到“一练一得”，学有所得，练有所得。宁少勿滥，宁精勿多。该朗读的刻意朗读，该抄写的刻意抄写，该记忆的刻意记忆，该运用时刻意运用。前面提到的“一表一图”是我根据学生在日常生活中的需要，根据大多数学生的能力实际而实施的。在刻意练习中激发了学生的学习兴趣，在刻意练习中激发了学生的求知欲望，在刻意练习中活跃了学生的学习气氛，在刻意练习中提升了学生的学习能力，在刻意练习中提升了学生的沟通与表达能力。
我们在生活上、工作中都需要刻意练习，都离不开刻意练习。“刻意练习”像创设情境那样，使得课堂教学更加精彩。
实践充分证明：“刻意练习”运用得适当无疑会提高我们的生活水平，无疑会提高我们的生活质素；“刻意练习”运用得适当无疑会提升我们的教学水平，“刻意练习”运用得适当无疑会提升特殊学生的学习能力，“刻意练习”运用得适当无疑会提升我们的学生适应社会生活的能力。何乐而不为呢？
让我们一起努力用“刻意练习”这个最强大的学习方法去提高我们潜在的生活能力和学习能力吧！
2018年2月1日
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