*本文内容均来自易仁永澄老师分享内容
痛点：困难降临时，没有充足的训练，小我就会逃跑、放松，获得持续的停滞
认知：每个人都是基因机器人，被另外东西所控制--基因
人：就是有独立思考的意识
自律与活成真正的一个人有密切的关系
问：你以前能用自我意识生活，还是浑浑噩噩、挣扎
承担责任：承担自己成为更好的责任
问：当你推卸责任之后，你会失去什么，、得到什么
失去机会，得到放松
掌握责任的三要素，责任心将不再是空谈，将切实的可以落在地面上
身份的关键是澄清，如果没有澄清，那就是没有推迟满足感，没有直面现实
当不断询问自己身份时，很多事情会明确，就知道到底要做什么事
不能推开小我时，身份很难澄清
不能澄清身份时，问你懂得积极主动怎么办
身份确定时，很多事情都变得很简单
标准：你设定的标准决定了你的人生
责任心：做同一件事情你的标准要设定为高标准
坑：很多人认为掌握事情多有竞争力，其实这是错的，广度的价值很低，标准很低
掌握事情的高度、深度才是价值所在，高度、深度的掌握由标准决定
找到标准的方式：找身边接触比较多的5个人，看他们标准的高低
设定高标准的好处：投入高，积累的效能多的多
过了拐点，整个成长大幅度提升，护城河也变强
行动关键是配上资源
工具使用：推迟满足感：是不是要推迟满足感关键是问我希望自己想的是这样吗？
直面现实：情绪+问题，当下的情绪和当下的问题是什么
承担责任：我的身份和标准是什么
承诺改变：改变咒语，我见到了你的改变、改变不需要很大--1.2天，但要一直改变
采取行动：我真正的要做什么才能改变
真自由核心情绪裹敷作用
自律你要活成一个真正的人，而不是一个一堆肉和一团很混乱的情绪
感受：这节课程责任给了我很深的印象，因为一直以来对于责任都是认为有责任心就是会主动去做事情，没有什么真正的标准来评定，总是认为那是一种人格无法衡量，但是通过这节课程认识到责任有三大要素构成，掌握好这三大要素，我们就可以知道自己责任心怎样。
课上的另一个认识那就是关于掌握知识方面的，因为我们知道的知识有深度有广度，之前认为知识的广度也是很有价值的，因为什么事情都会点，相当全面，但是这节课之后才清楚的认识到，知识的价值关键在深度和高度上，现在片面的知识根本没有价值。
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