第三天：承担自己成长的责任

目的：

1.澄清责任的意义

2.澄清如何才能做到负责任

3总结自律和个人成长的关系

真自由法则：人生只此一次，你决定了自己的方向。

自律是个人得以实现成长的第一步

自律的三大要素

推卸责任

推卸责任是小我在发挥它趋利避害的本能。但是这种趋利避害的行为也只是在浅层次上奏效。因为它还让我们失去了一次个人成长的机会。从这个层面上来说，我们的得到仅是小我的虚假满足感，反而我们失去的更多，失去了成长的可能性。

跟责任相关的“病”

神经官能症：认为自己能力比不上他人，缺乏勇气，没有解决问题的行动力。常见用语有，“我本来可以怎么怎么样”，”都是我的错”，“都是我的责任"。

人格失调症：推卸责任。“那是别人的事”，“都是别人的错”。

人格神经官能症：前两种病症的组合。既缺乏勇气，又推卸责任。

承担责任的三大核心要素

在承担责任的时候，身份、标准、行动，三者缺一不可。

老师好厉害，简简单单一个公式就把“责任”这么有分量的词解释的这么清楚，通过这个公式来定位自己该承担的责任，全面、准确、可操作性强，我们在教育别人或是被别人教育的时候，责任就不再只是一个高大上的空话，在教育他人的时候，通过这一公式将别人说得心服口服，且给予了别人具体行动解决方式，让别人受益。在自己被人说自己哪方面的责任没有负责到位的时候，也可以用来自我检查，而后做出行动调整，让自己成为一个负责任的人，与此同时，自己的能力也能够提升，增加自身价值，获得成长。

身份

为什么身份要澄清？

我们每个人都是有着多重身份的个体，每个身份下边都有我们所要承担的不同的责任，唯有认识清楚自己的身份，才能真正去承担起该承担的责任。

我们有时候拒绝某一个身份，很大程度上是一种逃避的行为，因为你不想承担该身份所带来的责任。

标准

世界上大多数人都只是停留在“光说不练假把式”的阶段，也就是在使用及应用的阶段就停止了，之后的进一步行动就是造成人与人之间巨大差异化的重大原因。所以经常会听到这样一句话：“强者愈强，弱者愈弱”，一个人标准的升级，遭遇的问题就会越多，成长也会不断升级，并且这种成长不只是呈正比例变化而已，而是指数型的增长。这个拐点大概就是大神和庸人之间巨大差别的一个重要原因。

行动

正如老师所说，以前遇到问题，在想解决措施的时候，很少会把关键资源考虑进去。所以明确自己到底拥有什么，哪些资源是能够帮助自己解决当下问题的，明确这些对于行动来说很重要。

短期自律提升表

当我们拿起这张表格准备填写的时候，我们首先应该看到的是表格右下角位置的内容，我们人类行为的本质图，通过这张图，推迟满足感，让我们的小我安静下来，让理性出来认清事实。

直面现实：这里的填写方式应该是“问题+情绪”。我遇到了什么样的问题，遇到了什么样的情绪，把两者都写清楚。

承担责任：我是有什么样的责任，在这个责任下要制定什么样的标准。

承诺改变：常用话术，“我看到了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变下去”。

采取行动：写清楚行动的具体样子。

我要做出调整的地方：

在直面现实部分，没有在表格里边反映出自己的情绪状态。在承担责任部分，没有在明确自身身份和设定自身标准的前提下就开始承担责任。承担责任部分的描述不够准确，存在漏洞。

自律和个人成长的关系

真自由训练营的内容：

从遇到问题的自己，到之后图片里边那个问号被解决的时，其实你就是遇到了一团糟，这"一团糟"就是“情绪”。

图片里第一个双向箭头是一个循环符号，你经常因为问题掉到情绪里边，因为情绪又发现自己有问题，而后在此不断循环。其中有一个有效的工具就是写下来。表格给予了我们思考的方法。

推迟满足感可以让情绪不要那么快就发泄出来，而后重排快乐和痛苦的顺序。

尊重现实是承认自己确实遇到了问题，确定自己确实有情绪。

承担责任是让你能看到可以属于你的更好的成长未来。

送给自己的一句话：“自律啊，你要活成一个真正的人，而不是一滩肉和一团混乱不清的情绪”。