口令课是大家团聚见真本领的日子，人好多，临近上课前闪哥穿梭于教室，谦卑又坚定指导挪出空位子，整个教室满满当当。
拜日A五遍，拜日B三遍。能清楚感受到全手掌发力在升级，如果保持下去，我的手腕问题是不是有救啦🤣推下犬时候臀部核心带动上半身、下半身往上，有个抓手了，系统了，专注有方向了。
练习过程中，常常有意识跳出来，感谢gary老师日常指导，让我能做到80%与传统阿汤教室接轨，甚至未来与国际接轨，稍加调整，我还是能跟上闪哥的口令课哒。
坐立体式最后一个呼吸，吸气抬头延展，呼气不动、不动、不动，我常常就解开准备vinyasa了，退出体式快了。闪哥的平板习惯叫“僵板”，有点好玩。口令计数有点精准较真，很多梵文、英文、中文交错，所谓真正的三语教学。
到龟式、睡龟等体式时候，有的同学还没拿到这个体式，真的就坐那里看别的同学做。后面几个体式，我累了，串联时候，僵板没力气趴下去，“亚丽，就等你了”，不好意思秒撑起来。
肩倒立序列好久好久，时间过得好慢，除了肩倒立十个呼吸外，其他八个呼吸*N，度日如年。
莲花腿上提呆不了那么久，闪哥在前面盯着我们，说知道我们要偷懒“two more、one more”。。。
最后一个vinyasa串联结束，以前就直接躺下sawasana，这里不，山式站姿开启结束唱诵，可我没力气，发不出声音来，大概只有最后一句力气缓过来唱出了声。唱完再一个vinyasa躺下大休息术。
简短休息后再次进入教室分享会，一直很想知道分享会说些啥，今天终于如愿。生活中总有些期待蓄能，因为我知道总有一天愿望会落地。比如本次蓄力三个月后的见面，圆满。
关于分享会：
老师就阿汤练习一路走来做了简短分享，关于梵文体式名称、口令计数的认知等。关于一纸授权证书的重要性，它里面包含了老大对坚定练习的学员有鼓励成分，确实有授权老师轮式、倒立做得都不好的，当然也见过n个特别特别牛的前辈。他练习阿汤那么多年，一年大概500场左右的口令课。总之，一切逃不过他的眼睛，莫要偷懒，莫要借口，真诚坚持练习吧。老师不谦虚的说道“熬汤课堂上坚持练习，你可以学到的知识和内容比一次瑜伽教培要多的多”。
之后的时间给到大家提问，第一位同学就问出了我想问的问题，时间紧张情况下，如何取舍搭配体式？热身+站立序列+西方伸展式+头触膝abc+船式*2+结束体式。以上为最简洁版，老师重点说了西方伸展式和头触膝abc体式很好。
关于结束体式排毒的重要性，原则有二：一来顺序不能乱，呼吸不能省；二来头倒立后不要做之前的任何体式，影响排毒效果，前序练习会增强血液流动，结束体式是在排毒，你乱来，那么不好意思，排毒效果也大打折扣。
关于熬汤后体质的改变，饮食的重要性，排汗味道跟随饮食变化的关系。关于头倒立脚脚冰凉是否正常，老师讲了心脏泵的活力和动力，体式练习与四肢运动是肌肉带动骨骼。轮式里推起来后再手掌走近，而不是头点地情况下动手掌再头离地，可以最大程度上避免腰代偿，少受伤。
老师点名说外地同学也可以提问哦，我就问了我肩倒立乱的问题。老师说还是呼吸节奏的问题，分享了节拍器的运动，发力的多少，均匀与流动，见昨日份关于流汗部分分享。
老师很认真的分享了“迭代”这个词，熬汤不神秘，但坚持练习之后，你可以更新你自己，更出第二代、第三代、第四代、以至于无限代…
老师在他的公众号里有篇分享文章，其中有提到“如果有人问我，希望自己是位什么样的阿斯汤加老师？我会说，我想要自己是一位耐心且温柔但方向极其坚定的老师，能有足够的能力与经验，引领学生渡过练习的障碍与疑惑。”
这句话我可以背下来了，真的喜欢。他是我未来想成为的样子。
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