立秋后养生攻略

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始：“秋”就是指暑去凉来。到了立秋，梧桐树开始落叶，因此有“落叶知秋”的成语。从文字角度来看，“秋”字由禾与火字组成，是禾谷成熟的意思。秋季是天气由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

世间万物都是顺其自然地生长，我们人也要顺应时节的变化来养生，那么立秋之后该怎样养生呢？

《黄帝内经》里讲“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

意思是秋天天气肃杀地气渐收，我们应该早睡早起，让情志安静，来缓和外界秋日肃杀之气，来保护我们的肺。这个季节养好肺是关键。

春生，夏长，秋收，冬藏...每个季节有特定的属性，对应身体的五脏。

春天对应肝，属木，主生发；夏天对应心属火主发泄；秋天对应肺，属金，主收敛；冬天对应肾，属水，主收藏，每个季节交替的两周对应脾脏，属土。

立秋后养生攻略

五行相生相克，人体五脏也是息息相连，秋天养好肺，金能生水，对肾脏正常运行提供条件。

秋季养肺吃东西要多注意以下几点:

①刚入秋不宜大补，应以调理脾胃功能为主；

②可吃一些润燥生津的食物，如梨、百合、莲子、银耳、大枣、藕、赤小豆、蜂蜜、栗子等；多吃时令水果如猕猴桃，柚子，苹果，橘子...多食酸味帮助身体将阳气收敛入体内。

③要对抗燥气对肺的伤害，应多补充水分；

④立秋后最适合吃的蔬菜是扁豆，也就是豆角，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。 ​​​​

立秋后养生攻略

秋天是调理肺的最佳时期，如果平时经常咳嗽，有慢性鼻炎，支气管炎，哮喘问题的人更是要抓住这个好时期进行调理。艾灸是非常不错的选择，能治病调病，也能强身健体增强免疫力。

夏秋之交，一年之中这个时候是灸关元的最好时机。古代都是选在此时来灸关元穴，主要因为这时节是高温疫情好发的时节，这个时段艾灸关元，不但可以强身健骨，预防流感的疾病，还可以延年益寿！

大宋御医窦材的《扁鹊心书》记载：“每夏秋之交，即灼关元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸脐下三百壮。五十，可二年一灸脐下三百壮；六十，可一年一灸脐下三百壮，令人长生不老。”

在《扁鹊心书》的第三篇《住世之法》，其间讲了一个传奇故事：南宋绍兴年间，有一个叫王超的军人，退役后遁入江湖做了江洋大盗，无恶不作。他年轻时曾经遇到一个得道的异人，传授给他一套“黄白住世之法”。王超按照这套方法修炼，年过九十还仍然像年轻人一样神采奕奕，精神饱满，肌肤腴润，日淫十女……后来犯案被抓，判了死刑。临刑前，监官问他：你这么高的年龄，还有这么好的身体，有什么养生秘术吗？

王超回答说：秘术我没有，只是年轻时师傅教我在每年的夏秋之交，在小腹部的关元穴，用艾施灸千炷。久而久之，冬天不怕冷，夏天不怕热，几日不吃饭也不觉得饿，脐下总是像有一团火那样温暖。你难道没有听说过吗？土成砖，木成炭，千年不朽，皆火之力啊。王超被处死后，刑官让人将他的腹暖之处剖开，看见一块非肉非骨之物，凝然如石，这就是长期用艾火灸出来的。

可见艾灸关元穴对于养生有多重要，为了我们的身体快快灸起来吧！

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如果要加强健脾胃去湿的效果可配合中脘穴+足三里穴+三阴交穴，坚持灸一定会有意想不到的效果的！