做为四季之初，万物复苏生机勃勃的季节，春季为自己加点油是非常有必要的。
春夏养阳。春天是阳气生发的季节，建议顺应天时，通过饮食调养来保持身体健康。春季应多吃些温补的食物，如韭菜、葱、大蒜等。
韭菜性温，而葱一身都是宝，葱叶利五脏，消水肿；葱白可发汗，葱汁可祛毒，活血止痛，葱根能对付痔疮及便血。每天吃几瓣大蒜，对预防春天呼吸道和消化道传染有良好作用，并有益于心血管健康。
很多人以为，一到春天就不合适吃些补身体的药食了，其实不然。春季一样需要为身体补充营养，只是补充的方式要与冬季有所区别，饮食应以平衡温和为主。例如冬季大吃大喝温热饮食为主的人，进入春季不妨多吃些凉性食物，如马兰头、荠菜、香椿、蒲公英、马齿苋、蕨菜等野菜和芹菜、冬瓜、荸荠等蔬菜。
春季有明显上火表现的人可吃绿豆莲子心等清火食物。日常茶饮喝些菊花茶，或选择洋槐蜂蜜泡水喝都是不错的选择，它们都能起到清热去火的作用。
此外，一说到春天，很多人面临的状况之一就是春困了。
防止“春困”，也可以从饮食入手。日常可多吃些豆类、芝麻、花生、核桃等食物，或者午饭后慢慢喝下一小杯蜂蜜水，以便及时补充能量。
早餐吃得像皇帝，午饭吃得像平民，晚饭吃得像乞丐”，这个养生原则在春季特别适用。此外，春季还应该注意摄取足够的蛋白质和含钾的食物，如鱼、肉、鸡等，对赶走春困效果很明显。多吃含钾的食物则能够维持细胞水分，增强机体活力。水果、豆类、海带等都是不错的选择。
到了春夏交季的时间，气温偏热，所以一定要注意吃一些清淡的食物，并注意补充足够的维生素。春季常见的口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤问题，大都因为新鲜果蔬吃得少而造成的营养缺乏所致，所以，在饮食上应适当增加果蔬比重以摄取足够的维生素和无机盐。
此外，虽然天气变热，但要注意的是，还是应该少吃生冷油腻的食物。
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