幸福的方法中，作者把“幸福模式”划分为四种。第一种：享乐主义型，及时行乐，逃避痛苦。譬如：熬夜打游戏、刷剧的人、不工作的啃老族。拥有这种模式的人将幸就等同于快感，努力等同于痛苦。案例：歹徒的故事、心理学实验。如果有人花钱买断你的人生，每月给你不菲的工资，你什么也不准做，你愿意嘛？
金句：人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。
无论在山谷还是山巅，我们生来就是为了奋力攀登，而不是放纵享乐。
第二种：忙碌奔波型，只追求未来的快乐，承受着现在的痛苦，一切努力都是为了实现未来的目标。等我买了大房子我就幸福了，等我升职加薪我就幸福了，等我孩子考上大学就好了，憋着一口气奔向目标，过程中苦苦的熬着，关闭所有感官，处于缺氧状态。
第三种：虚无主义，既不享受眼前的所有，对未来也没有任何期望。
马丁塞利格曼得“习得性无助”实验。我们人类非常容易陷入“习得性无助”的状态。当失败和无助时，我们经常选择放弃。甚至感到绝望。你有没有想做，而一直没去做的事情呢？打破习得性无助的方法就是再试一次。
以上三种“幸福模式”都无法获得长久的幸福，因为它们模式背后的信念是错误的。忙碌奔波型坚信只有实现目标后，才能幸福，于是苦苦追求目标，从一个目标奔向另一个目标。人生过成了一个点一个点的，只留下几个幸福画面。
享乐主义型坚信只要不断地享受短暂的快乐，就算没有实现目标，也可以得到幸福。人生没有了意义感，最终会堕入空虚。
虚无主义认为自己不可能幸福，仿佛处于黑暗的隧道，看不见光明。你相信什么就得到什么，你认为自己不可能幸福，那就不会幸福。
感悟幸福型：既享受当下的快乐，又追求未来的获益。既快乐又有意义。当下的快乐和未来的获益并不冲突，当我们享受做事的过程时，结果也不会差。一个热爱学习的人，在学习的过程种是快乐的，结果成绩也是好的，当我们从事自己喜欢的工作和事业时，我们既享受努力的过程也能取得事业的进步。
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地闲逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
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