专注于肚脐：在唱诵时，需要收放肚脐，可是我发现，内在的觉知是感受不到肚脐的，可见平时我的丹田之力有多弱，又可见我忽略了它多久，随着不断的唱诵，慢慢的信任身体，从之前的刻意到当下，发现在关注肚脐唱诵时，当下自然而然来到，整个练习觉得更为轻松，想要放弃的思绪更为减少，不知不觉时间很快过去。
肠胃：练习之初，胃有些涨甚至反胃，在休息术时，和胃做连接。
先是道歉：对不起，不该暴饮暴食虐待你，我知道你不舒服。
感受到它最开始也是生气的，因为内在看到它越变越大，好像鼓成了一个球。
我继续探索看到：因为小时候的暴饮暴食，到现在想要减肥的心意，总觉得前好几顿和后几顿可能都没得吃，所以，每一次在吃饭时的这种心理，会让我控制不住的吃的又快又多，我以后会努力好好关照你，让你不饿到这样没有安全感。
不断的安慰中，胃变成了一个委屈的少年：那以后你要好好对我哦……
嗯，会的，你现在想我怎么对你？
我们一起做游戏吧，做腹式呼吸，我就能放松不难受了！
好的…
还要顺时针揉揉我……
好的，我偷笑。
腹式呼吸中，感受着每一次肚脐的起与伏，发现肚子已经从鼓起的球，降了下来，而且，腰也变细了。
以后我们一起多做腹式呼吸哦……
我好像在练习中看了一部电视剧，哈哈
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