对待焦虑的正确姿势

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最近一段时间，虽然比较忙，但没有焦虑情绪。

这么长时间没有焦虑情绪，对我是一种奢侈的幸福。

然而好景不长，今天接到两个电话，一下又把我拉回到焦虑的漩涡中。

本都是工作中的一些乱七八糟的事。但自己一下子浑身就紧张起来，饭也吃不下，觉也睡不好。

为什么一个人的状态，仅仅因为一个电话就发生那么大的改变？这真的值得仔细反思。

从我个人而言，焦虑是对混乱和无常的恐惧，是对未知和不确定性的恐惧。

有焦虑情绪的人，是对危险和风险有高敏感度的人。这种高敏感度是一种自我保护机制，能够引起警觉，但也会导致情绪化和躯体化，对身心造成伤害。

2

破解焦虑的关键是行动。

焦虑的背后是一个难以解决的问题，是可能存在的危险和风险。

因此，要化解焦虑情绪，必须要破解这些难题，化解这些风险，拿出看得见，摸得着的行动方案。在行动中化解自己的焦虑情绪。

解决问题才是釜底抽薪之道，如果问题得不到解决，再多的心理调适，也缓解不了焦虑的情绪。

不妨把行动方案分解为四个步骤。

一是定义问题本质。

二是分析问题原因。

三是提出解决方案。

四是立即着手行动。

把自己能做的事全部考虑到，迅速着手去做，结果交给不确定性裁决。

尽人事，听天命。

不要怕，不要悔。

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其实，不光是焦虑。

任何负面情绪的产生都要引起我们的警觉。

这些负面情绪会误导我们的判断，延缓我们的行动，会让情况越来越糟。

遇到困难的时候，我们应该发挥理性的力量，而不应该被情绪左右。

负面情绪有一个最大的弱点，当你识别到它的存在时，它就已经消失一半。因此，我们要经常对自己的焦虑、悲伤、痛苦等情绪保持警惕性。

识别到负面情绪，马上拿出应急预案，拿出对策措施，马上开展行动。

这是对待焦虑的正确姿势。

也是对待所有负面情绪的正确姿势。