冥想39-100日思集
时间:15min
姿势:双盘腿
背景音乐:沙滩海浪
概况:
恭喜你完成了15分钟的冥想练习，专注力和耐心又得到了进一步的增强和提高。
今天得做下练习，换在了沙发上进行，也是尝试着试一试这样的效果。以前也有个类似的训练，但是效果并不太好。
今天进行的，主要是呼吸和身体扫描吧，以及到尾部的提臀翘鸟结合进行。
总体来说感觉还是不错，但在结束后有一点就是昏昏欲睡的感觉。这一点是刚开始，没有想到的。我想主要是身体放松的原因，另外一个就是没有挺直腰杆。正确的难受，这4个字让我再一次得到了体验，这就是今次练习的最大收获。
期待明日的练习，早安。
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