冥想17—100日思集

冥想17—100日思集

时间:10min

地点:室外

方式:坐着（未盘腿）

训练概况:

冥想，也叫坐享，就是一种有意识的放空。

和以往训练不同，今天的训练放在了室外，主要也是由于特殊情况，所以说也不能放弃训练的这一机会。

时间和场地都发生了变化，更没有背景音乐的衬托，而来自各方环境的干扰也更大，但是这些都并不能成为阻碍训练的借口，想方设法的创造条件进行训练，才是当前需要考虑的问题。

找了一个放松的姿势，开始了今天的练习，主要的内容是进行呼吸法的统计和感受。以前也看到过小伙伴们的分享，自己这次正好借此机会进行一个探索和感受。

深吸一口气，然后慢慢的将空气呼出体外，这样的练习慢慢的在进行。因为是第一次感受，刚开始并不着要领，主要就是进行一些尝试，慢慢的将呼吸的频率放缓，而且将呼出体外的空气进行一次又一次的减少。

对于统计每一次呼吸的次数对于这一点自己一直有一个疑惑，那就是这样的统计是不是开启了思维的模式，那这种思考不就和当前的放空发生了矛盾了吗？脑子里面就像一个计数器一样的，呼吸一次增加一点，增加一点，呼吸一次，这样不断的循环累积。

另外一个疑问就是每次附近体腔的空气，自己总想给它找一个归宿，脑海里时常会浮现一些场景，对于这样的情况，因为以前是采用的身体扫描法进行，自己有意的将这种情况打通。

如果不是被人打断，这样的练习还会持续。这也是近段时间来进行练习的，最短时间后面会进行第二次练习，每天半小时，这样的时间一定要坚持。

今天主要进行了呼吸法坐享练习，10分钟的尝试，让自己有了一种新的体验，但同时也发现了几个问题和两个疑问，在下一步的练习过程中慢慢的探索。寻找到不同环境，不同时间，最适合自己的训练方法，以达到练习的目的。