冥想16—100日思集

冥想16—100日思集

时间:30min（清晨）

地点:桂山

方式:做享盘腿

背景音乐:海浪沙滩

坐享概况:

1.完成30分钟的坐享

2.盘腿的麻木感减少

3.呼吸有些慌张

4.被打断一次，睁眼了（要命）

5.扫描加呼吸

惊喜，在指不定哪一个清晨，又将降临你的身旁。

30分钟的坐享，在一分一秒中悄然的度过。自己在黑暗中，默默的探索着这一切的感受，耳边不时传来沙滩海浪，以及风的声音。

和前几天相比，今天的环境相对要差一点，这是客观的因素，但是这并不妨碍自己认真完成这样一件健脑运动。在中途大概15分钟的时候被打断了一次，主要是来源于风的加入。在开始的时候自己已经意识到了这个问题，而且用手机把窗帘布压住，但是也没有挡住肆虐的晨风侵袭，将手机吹掉在我的身旁，突然的响声让我下意识的睁开了眼睛。安全，再次加大力度压住，重新投入到训练中。

出神，和以往一样，总有那么几次悄悄地从脑海中溜出来。但今天的出神，让我有了一个新的感悟——那就是我们日常所谓的放空，其实也是一种元认知能力的训练方式，它和我们的坐享其实有异曲同工之妙。

这主要是来源于昨天在糖果上观看了网友的一些分享，让我进一步对坐享以及大脑沟回这些概念有了新的认识，而且在探索这个概念的过程中更加的区分了它是什么，它不是什么，以及它与别的概念有什么不同，这三个问题更加的清楚和明了。

大脑，分为思考和不思考（感受为主）两种方式。我们通常使用的最多的就是思考，而对于另外一种方式感受就使用的比较少一些，而这样的训练就是为了加强后者的一种有效方式，这也是我们日常生活中容易忽略的问题。

在训练的过程中不断的挺直脊背，也是为了防止双腿的麻木，今天非常有意思的是在结束后躺下的那一瞬间，麻木感虽然阵阵的传来，但并没有像以前的那么强烈，这一意外惊喜，让我又有了很强的满足感，也许在有一天我会将这种麻木感全部适应，像网友分享的那样轻松自如，甚至加大了将腿抬高的这种训练方式，谁说不是呢！

期待明天的惊喜！