第二节（周二）
弹振式拉伸大腿后侧，臀部，背部，胸部，活动肩关节
波比跳20个/一组
窄距离俯卧撑20个/一组
下腹卷皮起20个/一组
踢毽子90秒
如此循环3组
最后拉伸胸部，腹部，大腿内侧，脚踝！
让锻炼成为一种习惯
第二节（周二）
弹振式拉伸大腿后侧，臀部，背部，胸部，活动肩关节
波比跳20个/一组
窄距离俯卧撑20个/一组
下腹卷皮起20个/一组
踢毽子90秒
如此循环3组
最后拉伸胸部，腹部，大腿内侧，脚踝！
让锻炼成为一种习惯
本文标题：让体育走进家庭
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