我是：丽会
我在：五组
阅读章节：5.47－5.49
日期：12.27
推荐人：可夏老师
以下是我的复盘：
【新知】
1，情绪平衡，快乐和忧伤都是合理的
首先要认识情绪
识别情绪，按照强度黑情绪打分。如果情绪值很高，就需要找外援来一起面对解决这个情绪问题。
理解情绪
接纳情绪
直面问题不回避。
这段时间压力过大，需要减压，放松。
身体的疾病也会影响我们的情绪。
我们对于周围太苛刻。需要对自己宽容一些。
2，意念平静，冥想与放松大脑
呼吸式冥想法。
第二种叫目不转睛式冥想法。
第三种叫作引导式冥想法。
冥想的三个时间段，早晨起床后，睡前。遇到挫折时。
3，精神自由 不为物役的自我解放精神自由是一种能力，也是一种健康的表现。健康不仅是身体上的，还有精神上的。
保持精神自由，第一点就是保持怀疑，理性思考。
第二点学会拒绝。
保持求知欲，保持赤子心。
【旧知】
认识情绪，识别情绪，理解情绪，接纳情绪。
【怎么办】
1，学会管理情绪。认识情绪，识别情绪，理解情绪，接纳情绪，学习做情绪的主人。
2，坚持每天早晚冥想。
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本文标题：加速5.47－5.49复盘
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