加速5.47－5.49复盘

我是：丽会

我在：五组

阅读章节：5.47－5.49

日期：12.27

推荐人：可夏老师

以下是我的复盘：

【新知】

1，情绪平衡，快乐和忧伤都是合理的

首先要认识情绪

识别情绪，按照强度黑情绪打分。如果情绪值很高，就需要找外援来一起面对解决这个情绪问题。

理解情绪

接纳情绪

直面问题不回避。

这段时间压力过大，需要减压，放松。

身体的疾病也会影响我们的情绪。

我们对于周围太苛刻。需要对自己宽容一些。

2，意念平静，冥想与放松大脑

呼吸式冥想法。

第二种叫目不转睛式冥想法。

第三种叫作引导式冥想法。

冥想的三个时间段，早晨起床后，睡前。遇到挫折时。

3，精神自由 不为物役的自我解放精神自由是一种能力，也是一种健康的表现。健康不仅是身体上的，还有精神上的。

保持精神自由，第一点就是保持怀疑，理性思考。

第二点学会拒绝。

保持求知欲，保持赤子心。

【旧知】

认识情绪，识别情绪，理解情绪，接纳情绪。

【怎么办】

1，学会管理情绪。认识情绪，识别情绪，理解情绪，接纳情绪，学习做情绪的主人。

2，坚持每天早晚冥想。