天食—小柴—自选片段9

借用诗人片段《从“不得不”到“我选择”》

天食—小柴—自选片段9

what：生活中总有很多“不得不”去做的事情，让我们每天都忙碌不堪，关键还不开心，可以用“选择做”代替“不得不”

范围：对自己的生活或者工作安排不满意，每天要做的事情很多，感觉时间被浪费了，又没有如何收获

why：看清楚自己内心真正想要去做的事情，用选择做可以提高效率，减少压力，让心情愉悦

how：

1、列事项

2、选出我选择做的

3、写声明

A1：选择你最近在心头产生过“无意义”念想却还是“不得不”去做事情，描述一下当时情景，你处理的方式和感受？

A1:昨天晚上给妈妈打电话的时候，妈妈说今年特别想要我回家过年，因为姐姐一家人年假打算回山东。弟弟又准备带女朋友回来，由于是广东人，妈妈担心弟弟出去忙生意的时候，她一个人没法跟她交流……本来知道这个时候的票是没办法买的，可是我第一反应还是说要先去看看票，结果就出现了一系列的设想，看那趟票适合，时间短，我又不用早起，回家能不能赶上晚饭等等纠结了快一个小时……其实想想也是庸人自扰的感觉，现在还不确定什么时候能回去，过年票很紧张，到时候的票还不是说自己想买就能买的，如果选择开车回家那这纠结的一个小时我是不是就可以用来做其他有意义的事情呢……

A2:在未来的一周或者一个月内，当你再遇到这种无意义但又不得不的时候，该怎么用片段的方法去处理呢？

1、列事项：卸妆，敷面膜，醉红颜瘦脸护理，精华，晚霜

2、选择做的事情：敷面膜，因为我每天呆在空调房，加上平时很少喝水，皮肤严重缺水，面膜必须少不了一天一片

3、我选择每天敷面膜，是因为我想皮肤变得越来越好