脾虚这个事——我们先来看看如何确定是不是脾虚？
这个我们可以从一些表现来看：
1．脾气虚：腹胀纳少，食后胀甚，肢体倦怠，神疲乏力，少气懒言，形体消瘦，或肥胖浮肿，舌苔淡白。
（总结一个字：懒——懒得吃，懒得动，懒得玩，体外懒，体内也懒）
2．脾阳虚：大便溏稀，纳少腹胀，腹痛绵绵，喜温喜节按，行寒气怯，四肢不温，面目无华或浮肿，小便短少或白带多而清晰色白，舌苔白滑。
（总结一个字：冷——体内冷，体外也冷）
3．脾不统血：多见于慢性出血的病证，如月经过多、崩漏、便血、衄血、皮下出血等。除出血外，必兼见脾气虚弱的一些症状。
（总结一个字：漏——体内漏血到体外，鼻子等等都是出口）
4．中气下陷：（到这就严重了）如久泻、脱肛、子宫脱垂等。
（总结一个字：脱——脏器脱，大小便脱）
那么为啥脾虚呢？
主要分为先天和后天。
1.先天：简单说就是先天不足，这种脾虚，主要就是先“补”起来；
这个就可以选取一些食材进行进补，比如粳米、薏米、粟子、山药、扁豆等，都是食补的好方法。
另外，也可以按需择取一些中药进行“培土补虚”（中医认为，脾，在五行中属土，为后天之本）。比如白术、黄芪、党参、木香等等，用法也很简单，泡水或者煮汤都是可以的。
也要增强体育锻炼，增强体质，也能够对脾胃的功能有所改善。
2.后天：简单说就是作的。费的，耗损过大。
人类历史上从来没有像今天这样的物质丰富，食物充足过，一日三餐的日子，在古代是不可想象的。更别提现在上午有小吃，下午有茶点，晚上加宵夜的生活。
爱吃肥肉，一顿不能没有肉，一顿不能没有油，烧烤配啤酒，烤鸭带黄油，这个就是我们常说的“嗜食肥甘厚味”——最后的结果就是生痰生湿，湿盛则伤脾。
脾的主要功能就是运化水湿。一开始还能运化，后来吃的太多，就不能运化了。
所以，这一类人，更重要的是祛湿。
改善生活习惯，戒掉大鱼大肉的习惯，少吃肥肉，少吃油腻，这是第一。
其次，也要多配合食疗中药，可以选取一些祛湿的东西。比如茯苓、陈皮、苍术等等。
完
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