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减负教育尚未成功,先给你正确的减压方法!

减负教育尚未成功,先给你正确的减压方法!

作者: 秘书长先生 | 来源:发表于2018-04-18 09:08 被阅读0次

本月的小高考将将结束,没两三个月之后就是中考和高考了,要不是老大提醒,小编都想不起这件事儿了。

回忆一下,小编自己其实已经记不起那个时候到底在忙些什么了,只记得每天都有写不完的题目,做不完的试卷,打不完的瞌睡,还有听不完的唠叨。

还在题海中挣扎的各位小伙伴们,放心,黎明的光亮就在前方了,很快你们就可以冲破牢笼,拥抱自由了!

爱护孩子的父母亲们,请你们千万记住,不仅要关注到孩子的学习情况,也关心孩子的身体状况,更重要的是还要关注孩子的心理状况,不要让压力压垮你的孩子。

小编在这里提供几个缓解压力的方法,希望能帮助大家!

1

自制力高,学习成就高

自制力比智商更能准确预测学业成绩。心理学中经典的“棉花糖实验”就证明了这一点。

自制力是可以锻炼的,且到成人都还有可塑性。

2

情绪好才能学得好

研究显示,接受过情绪教育的孩子学习表现较佳。

美国学术、社会与情绪能力学习合作组织所做的大型研究发现,曾经修习“社会与情绪学习”课程的学生,在学习成就测验表现上,比未修习的学生高出至少十个百分点

3

打破刻板印象有助突破成绩

研究发现,在应试前若被提醒某项和学习表现有关的刻板印象,表现会有很大不同;若被提醒的不巧是负面的刻板印象时,会损害应试表现。

家长不妨挑一种有助孩子正向学习的刻板印象,适时从旁提醒他们,有助于激发学习表现。

4

间隔学习更容易学会

不少人在考前抱佛脚,连续熬夜苦读,不过,脑科学研究中证明,间隔学习或复习,比长时间连续学习要更有效。

在两次学习或复习之间,安排一些时间空档,让大脑可以处理这些资讯,那么脑袋保留各种资讯的时间都将会拉长,间隔越长,内容可以记得越久。

5

简答题比复选题更助记忆

虽然大多数人都痛恨考试,但考试的确能帮助记忆,在提取记忆时,会再巩固、强化一次记忆。

研究发现,考简答题,会比复选题更有助于留下记忆。考前复习时,可以简答题做为复习策略。

6

改变姿势两分钟消除紧张

科学发现,身体姿势可改变心理状态。

美国哈佛教授Amy Cuddy曾做实验,只要做出充满自信的“强势姿势”两分钟,受试者的肾上腺皮质醇(面对压力紧张而分泌)就比刚开始受试时下降了25%;若做出自卑、畏缩的姿势,皮质醇则会上升15%。

家长不妨引导容易紧张的孩子,在考前做出有自信的姿势,如抬头挺胸,告诉自己没问题,较易克服紧张。

不知道小编提供的这些方法有没有帮助到大家,假如有的话,那就最好了。最后,希望广大考生朋友们,能够在考场上:

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