这些人吃粗粮，反而会引起消化不良在过去那个物质匮乏的时代，吃粗粮可以说是家常便饭了，但是现在人们每天都可以吃到大鱼大肉的时候，又兴起了吃粗粮的养生风。粗粮包括我们日常食用的玉米、高粱燕麦荞麦以及青豆黄豆绿豆。
粗粮中的纤维素可以抑制胆固醇的吸收，减少高血脂并预防便秘。同时粗粮含有丰富的维生素B族，像荞麦这样的粗粮，还对高血压的治疗有很大的帮助。粗粮对很多疾病预防的作用是不能否认的。但是粗粮不可摄入过多，粗粮有不易消化的弱点，其含有的纤维素对人体钙的吸收有一定的影响。尤其是以下人群，并不适合粗粮，千万不可盲目跟风。
如果患有胃溃疡，选择的食物应不损伤溃疡面，细软，且不能过冷过热，粗粮如玉米、小米、糙米、高粱米等不容易消化，容易引起溃疡出血。老年人的消化功能减退，儿童的消化功能并不成熟，消化大量的食物纤维对胃肠是很大的负担，而且粗粮的营养素利用率低，不利于儿童生长发育。粗粮中含有植酸及食物纤维，会阻碍钙的吸收。
这些人吃粗粮，反而会引起消化不良在过去那个物质匮乏的时代，吃粗粮可以说是家常便饭了，但是现在人们每天都可以吃到大鱼...
1.老年人认为粗粮好，但是粗粮不太容易消化，容易引起腹胀，难以消化。一周吃1到2次就够了，吃太多反而容易消化不良。...
每天吃些杂粮，有利于身体健康。可是有些糖友犯愁了：像地瓜、玉米这些粗粮，吃多了消化不良，甚至胃胀胃痛。 为此，食品...
对于日常的减肥，经常的吃一些粗粮是较为健康的方式，能够对于肠胃以及清除肠道油脂有着较好的效果，间接的刺激减肥，那么...
早餐后半小时：打通长寿经早饭后半小时切忌运动，否则会引起消化不良，如果运动强度较大，还会引起腹痛或胃肠道疾病。 吃...
从某种程度上来说，吃粗粮可以帮助我们过得更“精致”，那么粗粮怎么吃才能营养又健康呢？吃粗粮的好处有哪些呢？ 吃粗粮...
如今越来越多的人意识到了养生的重要性，而膳食中多吃粗粮也被大力提倡。 粗粮既可以作为主食，为身体提供能量；还因饱腹...
【粗粮吃多少要看年龄】 ①25—35岁：每周吃粗粮的天数不要超过三天。 ②35—45岁，新陈代谢退化，宜吃各种粗粮...
吃下面这些东西会引起痛经： 1 巧克力：巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增...
如今，吃粗粮已经成为了一种时尚，不少人都会吃粗粮来养生，荞麦是很多人养生的首选，菜宝宝提示，吃荞麦要注意什么呢？下...
本文标题：这些人吃粗粮，反而会引起消化不良
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/gtqxkqtx.html
网友评论