为什么每天晚上都辗转反侧？
为什么每天都随着焦急的情绪早醒？
为什么明明知道情绪冲动是魔鬼，还是难以克制？
如果你有以上现象，或许真的需要停下来，问问自己，是什么事情让我心烦意乱，此时此刻我最重视的是什么，从我出发，找到情绪的病根。
我每天晚上入睡不安心，主要没有完成当天的任务，让我内心对自己产生怀疑，从而内心难以满足。
我每天早上很早醒来，因为入睡前的情绪困扰没有得以解决而内心不安，早醒一方面想找到引起内心不安的解决方法，另一方面为自己第二天即将完完成的任务开个头。
明明知道孩子需要多陪伴，可是每当自己的任务与孩子的陪伴有时间冲突时，内心难以抑制自己完不成任务的焦虑冲动，容易与孩子交流时将不好的情绪带给他。这让我又产生的新的困扰，在与孩子相处时我该如何平衡过分配好自己的时间与孩子相处的时间。
通过以上分析，我发现自己太过焦虑从而引发一系列问题，所以找到源头后，我应该梳理好自己大的目标，完善并优化好自己的具体执行目标，做到目标可及，但不要求完美。
总的目标：个人健康第一，个人能力提升第二；家庭第三。
具体执行目标
健康方面：每天持续运动三次，早中晚。方式：跑步，建立日历跑步卡。每次跑步时间15到20分钟。
个人能力方面：学习能力与实践能力
学习能力方面：学习想学内容：例如必备的理财，专业知识，家庭教育；兴趣方面的如英语，心理学，思维方式。
实践能力：将所学内容运用于实践。让自己不轻易放弃学习，有持续学习下去的动力与积极的反馈。
方式方法：围绕总目标与结合具体目标来看。
1.每日不低于三次锻炼一点也不能动摇。持续打卡。
2.鉴于学习方面涉猎太多，要想在一天内完成这么多学习方式太难，根据必备第一，兴趣第二的原则安排时间。采用方式相辅相成法。英语学习内容可选择理财与家庭教育相关的内容。专业领域与教育行业相符，包括家庭教育，社会教育两方面。而对于另外两门兴趣心理与思维方式可以运用到实践中与学习中。学习方向选择好了，学习时间优化，除节假日外，周一至周五鉴于早晨7点15以前至6点时间段最适合思考与吸收建议此时间段可用于输出，例如写日规划与日完成量总结。白天花一个小时聊天，在此1点半点到2点半为英语聊天时间。早上9点到11点，下午3点半到4点点40学习。总的算来一天只有5个小时完全属于学习时间，如果碰到其他特殊情况，可能不能按时完成目标，在此申明除了必备目标必须每天坚持学习与关注外，兴趣目标可以随自己时间需求而定。节假日、周六周日除健康目标坚持外，进行总结。其余没有被规划到的时间自由支配。或专心专注陪小孩或家人。
健康第一，理财第二，专业第三，教育第四。
简单梳理了一下繁乱的情绪后找到自己因目标没有实现内心恐慌，现在要做的就是监督自己读过目标的执行情况并给予日计与反馈。
通过对情绪病根目标的梳理，心里稍稍平静了些。
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