这是我的第4篇文章，每天尽量写一篇，观察生活，走进内心，与自己独处，不求完美，但求完成。
对于情绪，人们常说道理都懂，但生起气来，就是控制不了自己…我想所有人都是这样，只是生气的程度和频度不同而已，既然没办法避免，我们也没有必要过分自责，能够接纳自己的情绪和别人的情绪，也是情绪管理中非常重要的，那我们就从降低程度和减少频度来努力~
想解决一个问题，我们通常要找到来源，从根源下手才能药到病除。情绪的来源是什么呢？我们通常认为是别人做了什么事，导致我生气或者烦躁~
心理辅导员课和樊登读书会里都有听到这样一个理论——情绪ABC理论，很好的说明了情绪的来源，对于我们认识自己的情绪很有帮助，是这样说的:
A表示发生的事件，
B表示对这件事的看法和解释。
C表示产生的情绪和行为的结果
一般我们会认为事件A直接导致了我们的情绪和行为结果C。发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，不是这样的，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。
比如，同时看到下雨，有人会说:下雨了，太好了，终于可以凉快凉快，不那么闷热了…有人的反应也是，唉！下雨了，老天也在为我哭泣…
为什么？就是事件A与情绪、结果C之间还有个对事件A的看法、解释的B在起作用，这个B的不同导致了，我们的情绪、结果C的不同。
所以我们总以为是别人做了什么事，导致我生气，其实是我们因为别人做的事，想到了什么，认为成什么，而导致我们生气。
比如:结婚纪念日，老公没有给买礼物或鲜花，甚至都忘掉了这件事，所以有的人会生气，不理他，对他做的什么事都不满意，指责…她认为生气，闹情绪，就是因为老公没买礼物…
这时只要细想一下:“老公没有给你买礼物，让你想到了什么？”
“他不关心我，不在乎我，不爱我”，
“真的是这样吗？没买礼物就一定说明他不关心你，不爱你吗？”其实心里已经有答案，我们的想法也许并不成立，同时也没那么生气了…
通过反问的方式，“我自己想到了什么？”“一定是我们想的这样吗？”我们就能缓解我们的习惯性情绪行为。
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