【原文】
一旦你认识到无意识的根本原因是思维认同（当然还包括情感认同），你就可以逐步走出这个阴影了。你可以进入当下，这时，你就会允许思维的存在而不陷入思维之中。大脑本身是没有什么问题的，它是一个很好的工具。但是如果你从大脑思维中寻找你自己并误认为它就是你，那它就会变成一种小我的思维，并且控制你的整个生活。—《当下的力量》第三章之“别在思维中寻找你自己”
【转述】
无意识的根源在于对思维和情感的过度认同，导致我们陷入其中无法自拔。要走出这个阴影，需要认识到自己并非思维本身，而是可以观察和运用思维的存在。大脑是一个工具，但不应成为我们的身份认同。
【体验】
过去常常陷入自己的思维中，反复思考、担忧未来，无法摆脱困境。这种无意识的状态让我失去了对当下的感知和控制。通过学习和实践，我开始观察自己的思维，不再完全认同它，而是用它来辅助我更好地生活。我发现自己变得更加平静、专注，也更有创造力了。
在这个过程中，我发现了一个重要转变：当我允许思维存在而不陷入其中时，我变得更加冷静和客观。我能够清晰地看到问题的本质和解决方案，而不再被情绪所左右。这种转变不仅让我在工作上取得了更好的成绩，也让我在生活中更加从容和自信。
个人觉得，理解无意识的根本原因是思维认同与情感认同，可以从以下几个方面入手：（1）思维认同是指我们过度地认同自己的思维内容，将其视为绝对的真实和自我。这种认同导致我们陷入思维的漩涡中，无法自拔。当思维成为我们身份的一部分，我们就会无意识地受其控制，难以摆脱其束缚。思维认同使我们过于依赖思维来定义自己和世界，从而忽略了其他可能的真实存在。（2）情感认同与思维认同类似，它指的是我们过度地认同自己的情感体验，将其视为自我的核心。情感认同使我们陷入情绪的波动中，难以自拔。当情感成为我们身份的一部分，我们就会无意识地受其主宰，难以摆脱其影响。情感认同使我们过于依赖情绪来感受自己和世界，从而限制了我们的感知和理解。（3）我们对思维和情感的过度认同，使我们陷入一种固定的自我观念中，无法超越思维和情感的限制。我们在无意识中被思维和情感所控制，失去了对当下的真实感知和自主行动的能力。（4）要走出这种无意识的状态，我们需要认识到自己并非思维或情感本身，而是可以观察和运用它们的存在，通过观察和区分思维与自我、情感与自我，我们可以逐渐减少对它们的认同，重新建立与现实的连接，这样，我们就能够更加清醒地面对挑战和机遇，以自主的状态生活。总之，无意识的根本原因是思维认同与情感认同的过度作用，要摆脱这种状态，我们需要培养对思维和情感的觉察能力，减少对它们的认同，并重新建立与当下的连接，这将有助于我们实现更加自主、清醒和有意义的生活。
【行动】
要走出无意识的阴影，首先要认识到自己的思维并非自己本身。每天花些时间观察自己的思维，不评判、不抗拒，只是静静地观察。同时，学会运用大脑这个工具来辅助自己，而不是被它控制。当发现自己陷入无意识的思维认同时，轻轻提醒自己回到当下，关注此刻的呼吸和感受。通过持续练习，逐渐减少对思维的认同，增加对当下的感知和控制力。具体是四个步骤：
第一步，观察自己的思维。每天花几分钟时间，静静地观察自己的思维流动，不评判、不抗拒，只是作为一个观察者去感知思维的存在。
第二步，区分思维与自我。在观察思维的过程中，逐渐认识到自己并非思维本身，思维只是一个工具，它可以辅助我们更好地生活，但不应成为我们的身份认同。
第三步，活在当下。当发现自己陷入无意识的思维认同时，轻轻提醒自己回到当下。关注此刻的呼吸、身体感受和周围环境，重新建立与现实的连接。
第四步，记录与反思。每天结束后，花几分钟时间记录自己在观察思维、区分自我与思维以及活在当下方面的实践体验，反思哪些方法对自己有效，哪些可以改进，并持续调整实践策略。
通过持续践行这些行动指引，我们可以逐渐减少对思维的认同，增加对当下的感知和控制力，这将有助于我们走出无意识的阴影，以更加清醒和自主的状态面对生活的挑战和机遇。
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