本次文章目的：第四期分身术训练营第2期课程作业
【01】回顾展望
回顾第1期课程内容，分析小我的五个倾向（自我强化。逃避现实、自我放弃、推卸责任、简化思考），初级表现就是表现在语言方面。如何学会从一个人的语言方面分析缺乏积极主动。个人如何避免从最简单的潜移默化和最基本的语言方面给自己设置进化积极主动的障碍，避免小我趋向五个倾向，运用语言的力量营造积极主动地氛围，把效能的频道调整至积极主动。
第二期课程内容，向前一步，从个人所表现所感受的情绪方面分析缺乏积极主动的原因，重点讲述负面清晰背后的积极意义。
【02】课程内容
把情绪当成触发器，是一种能量，如果与理性你不相符的，就会产生内耗，非常不开心。
情绪处理机制：
第一步：觉察。把手里所有东西放下，随手拿起一样面前东西，双手握着对他说：XX，你是我的小我，我看到了你，你怎么啦，你有什么，跟我说说。
第二步：倾听
第三步：理解
第四步：调整。任何负面的情绪都有其积极意义。任何行为背后都有其积极意义，只要你找到他。你的精力是包袱还是财富，看你怎么看待它。
愤怒，给你力量来改变你不能接受的情况。
失望，两种情绪：一是对自己-不能接受自己的不好（问自己：为什么要变成那样，怎么才能），二是对他人-企图控制他人但失败了（问为什么要别人和自己一样，为什么要控制他人）
焦虑，遇到很重要的事，需要格外关注和格外照顾，一是觉得自己的能力不够要抓紧时间提升，二是觉得自己的资源不够了要赶紧找资源
悲伤，是一种失落，对失去价值以后的情感宣泄。失落感。积极意义是应从失去中获得智慧，去珍惜你所拥有的，帮助你反思什么才是你需要珍惜。
痛苦，谁痛苦谁改变，若痛苦还不改变说明背后一定有利益。为了这个利益付出痛苦代价，不要只说痛苦而是看看你获得哪些利益，去判断思考你的人生是需要升级了。
纠结：遇到选择是纠结，对价值观的不清楚，必须澄清自己内心对价值判断，必须澄清自己的定位。
委屈：无法表达愤怒时候产生感觉，只能忍着，委屈是小孩子对父母的情绪反射到现在。那是告诉你要成长要肩负起责任。
后悔：不能直面现实。积极意义：你已经得不到最好的效果，曾经做法并不会得到最好的，告诉你请问下一次你的改进方向是什么？
压力，之前的准备不足，要么选择承载它，要么等待它，要么退回一步重新准备，弹得更高，你生活中恐慌区中告诉你要升级了。
第五步：行动。
你拥有这些快乐的能力。
过去的经历是包袱还是财富完全取决于你自己的能力。
参考文章：《负面情绪背后的正面意义》
明明知道，怎么控制小我？
小我不是控制的，要来交流、倾听、引导。越控制越大力量
觉察的四个阶段：
明明知道：仅仅是知道，但做不到（从后知后觉到当知当觉，差距大，就是本质区别）
不知不觉：绑架小我
后知后觉：仅仅知道XX这一说法，但能力不够需要通过刻意训练来升级，普通训练远远不够，认知已经跟上来，但行动跟不上来这个阶段就会充斥焦虑的情绪，这就需要直面现实，心甘情愿告诉自己正处于这个阶段，我会通过刻意训练达到当知当觉的阶段。
当知当觉：事情一旦发生，就能瞬间分身。只要念头一上来就能在脑海中快速处理当下情绪。
先知先觉：在事情还没发生之前就已经知道要发生什么。
【03】疑问
先知先觉与语言力量的区别在哪里？就是你在遇到事情之前就说这样不好那样不行，不应该干什么，有什么经验可借鉴，然后事情进行中会如这样，这是先知先觉还是语言的力量？
【04】切身感受与收获
2期课程，课程听得过程中，我没有听懂，然后利用上班坐车过程中听了两遍。前前后后听了三遍。
心里面想的，就是那次匠心计划咨询中，张骞问我，我最近的情绪怎么样？那时候，我的情绪千头万绪，百感交际。有很多的委屈和不满，却选择一个情绪“无聊”，没有说委屈也没有说焦虑。他那时的分析就是，你的兴趣点没有被满足。所以感觉到无趣兼无聊。但是，说明是你的行动力没有被满足。他说的头头是道，我也猛点头。
想到参加培训班多次，收获却不多，是因为，我总以为我是先知先觉，其实我是不知不觉，利用小我倾向（不就是那样的一节课吗，有什么神奇；在课后看到大家在朋友圈分享，这样那样好的案例，然后就会说他那样肯定可以啦，我这样是不行的，我的业务能力又不足，我已经把这个业务能力不足的借口说了三年又四年了。）
从一毕业，就对自己定论，我不想从事法学专业的任何工作，因为我一无资源二无后台，怎么努力都不会等到好的后果，所以干脆自我放弃。就算考司法考试和考公，都是别人告诉我，应该这样做那样做会比较好，自己想要的样子就是简单混日子，不想负起任何责任。没有积极主动的任何意愿，就是这样平淡的过着日子。不想成长或者进化，就想一直停留在2007年入学那会，考上理想大学和理想专业，以为这就是人生的巅峰。但是人生不是一个巅峰定终生 ，而是需要不断进化和成长，每个阶段有每个阶段需要做好的事情，马虎不得。
再到工作，滥好人一个，就是我自己给自己定调：没有任何可以依靠，只能靠自己。所以不与他人起冲突不与他人争执，但是内心一直很不忿，觉得为什么要这样对我是不是因为我一无资源二无后台，没有任何价值？然后不断恶心循环，继续滥好人，所以一直活得很委屈，甚至很痛苦，但最终是以麻木为结束这样循环。委屈是因为自己的情绪不敢在单位发泄，痛苦是觉得要改变却被目前所谓看好的或者稳定的利益绑架，没有勇气要改变。最后，反复多次后加上年纪大了，就懒得挣扎。
尽管现在从事法律工作，依旧没有任何建树和产出价值。我很焦虑，但我不敢和任何人说，直到今天才知道，我买那么多书，看的书却很少，一是因为内心告诉自己需要不断提升，二是因为感觉买书就能提升自己的能力一样。殊不知，这样只是表面行为，就是语言的一种积极主动行为，并没有深入到正是自己的情绪，坚定自己的信念。买得越多看得越少，心里越焦虑，个人能力更不能得到提升。究其本质就是因为自己没有任何积极主动的信念，甚至还有很多很多负面的情绪在里面，更不用说自己经常说那些消极的语言，传播无用的作品和声音。本质都没有找到，更没有刻意训练，如何从不知不觉，成长至后知后觉，再到当知当觉，最后如何先知先觉。如何才能重生和成长？
第三期的信念分享，我很期待。
【05】DD自我觉察表-情绪（2份）（待续）
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