2019年5月17日晨 星期五晨 晴
《与妈妈一起跑步的日子》第73天之膝盖问题
膝盖问题
早上与妈妈一起跑步聊天时说，现在只要有人问我跑步伤不伤膝盖，我都拿您来说事，给他们说:“我老妈70多岁了，现在每天都跑5公里，没有什么不舒服呵！”老妈听了很开心，说自己要坚持跑下去，早上跑完步出汗后洗个热水澡，一天都精神。
《与妈妈一起跑步的日子》第73天之膝盖问题
想跑步的朋友，什么时候开始都不晚，只要方式不错，别担心膝盖有问题，人体器官是越用越好。
跑步如何避免膝盖受伤，个人认为要坚持做到四点。
一是正确认识，消除恐惧。跑步不会伤害膝盖，很多年纪大的人一直在奔跑的路上，跑步方式对了对膝盖还是一种促进，身体的器官是用进废退，久坐不动才最伤膝盖。
《与妈妈一起跑步的日子》第73天之膝盖问题
二是正确的跑步姿势，抬头挺胸腰板正，上体微倾不过大，双脚内侧一条线，步幅变小步频快，量力而跑不逞强。
《与妈妈一起跑步的日子》第73天之膝盖问题
三是坚持跑前热身跑报拉伸，不要图省事或求快而不做。
《与妈妈一起跑步的日子》第73天之膝盖问题
四是平时加强腿步肌肉锻炼，没事做做深蹲，利用看电视时间做做靠墙静蹲，腿部肌肉有力了，跑步时对膝盖是一种保护。
《与妈妈一起跑步的日子》第73天之膝盖问题
行动，是打败焦虑的最好办法。当不知道该做什么时，就把正在做的每件事都做好，当不知道该怎么开始时，就把离我们最近的那件事做好！当我们能够完成一件又一件小事，也就逐渐拥有了成就大事的能力。
《与妈妈一起跑步的日子》第73天之膝盖问题
网友评论