减肥第9天-76kg
总结：今天是第9天，今日做到
一天周末的放纵，带来体重极速上升，心里那个郁闷啊！
早歺：燕麦粥＋1块代歺全麦面包
中歺：燕麦粥＋青菜
晚歺：老鸭汤＋辣椒炒肉＋炒猪肝＋手撕包菜
迈开腿：
减肥第9天
与姜地主约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第2周的第2天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
两人相互监督，一天未做到，罚款100。
今日早上体重：76kg
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂
管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
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基本情况 本人男，90后，180cm。减肥前大约76kg，花一个月时间减到70kg，现在稳定在70kg。 感受 我...
减肥，你认真了吗？ 这句话说给自己听，希望她能听懂 去年，体重在76kg的时候，我实在无法忍受多出来的一堆堆肥...
用正确的方法正确的事，这就是做成事情的法则。 我前段时间一直在减肥，但是效果一点都不明显。体重始终在76Kg徘徊，...
4.12体重76KG，用凉水洗澡第一天。
今天的目标竟然是下午4点76kg，我的乖乖嘞！
#减肥打卡第2天#
#减肥打卡第3天#
#减肥打卡第4天#
减肥粗粮打卡第5天，写字第1天
本文标题：减肥第9天-76kg
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