前文再续书接上一回，前面我们介绍了禅绕画是一种难能可贵的艺术表达，它是抽象的、独一无二的创作，也为我们打开了看待世界新的视角。你是否有留意到熟悉的生活中那些重重复复的美丽图案呢?如有精彩发现，欢迎在文末下方留言。本期，我们来探讨一下禅绕画对于我们身心都有哪些好处，何以令人沉醉其中。

练习禅绕画的好处 

自我表达：

禅绕画是个人处理创伤和悲痛的绝佳途径，也是建立自信和提升自我表达的方式。伴随着多次的疗愈和自我探索的过程，每个人在禅绕练习中获得的经验都是独特的，同时，禅绕画的好处，对于每一个体验者也是独一无二的。

正念冥想：

练习禅绕画可以让人进入一种正念冥想的状态，专注于自己的感受。正念可以理解为是对当下自我的一种觉察，包裹对自己身体、心灵、思维和感受的觉察。当你保持正念时，你会觉察到你自己的想法和感受，但你并不会强迫自己评判这些想法和感受是好是坏，是对还是错。然而现在的生活节奏信息爆炸的时代，并不能让人自发的练习耐心、平静或是不被打扰的专注。禅绕画是一种完美的方式，让人们可以练习和发展获得正念的必备技能。

积极的健康生活：

创作禅绕画可以帮助人们达到一种内在平静，专注于事物，在行动中的安宁感。而产生这样积极的影响，只需要简单的训练，很小的成本和很少的时间，并且往往是立刻就会发生效果。禅绕画的好处并不局限于那些有过特殊境遇或创伤的人。追求安宁和平静的状态是一项生活技能，任何人都可以从中受益。

Anita作品

        挖掘禅绕画到底有什么好处的最佳方式当然就是亲自体验一番，花一点来时间来创作属于自己的一幅禅绕作品。创作时，尽量觉察自己的想法和感受，结果或许会让你大吃一惊。

二、工具准备：家里蹲-随手拿来版

1支黑色水笔 0.5

1本素描本 A5

1支铅笔 2B

1只棉签

三、禅绕图样：CUBINE立方藤

立方藤Cubine是创始人Maria和Rick在巴黎旅行漫步街头，看到橱窗里一件藤制品，由此激发灵感创作的禅绕画图样。

CUBINE立方藤的绘制要点：

1、在选定区域中打网格/

2、在一块网格中先画一个小正方形，涂黑

3、连接小正方形与大正方形的顶点

4、选取一侧涂上全阴影

CUBIN立方藤的解构步骤图：

Anita手绘步骤图

准备好纸笔，开始！

Anita手绘禅绕小视频：CUBINE立方藤

04 CUBINE 立方藤 -Anita手绘禅绕画

欣赏与觉察

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离，边转动边欣赏，觉察绘画过程中的感受，如何可以话，请将感悟写下来。

Maria's cubine

CUBIN立方藤的更多变化：

1、利用黑、白、灰三色阶在几何空间的排列，立方藤这个图样会产生很多立体的效果。

2、改变网格底纹的分布，会产生不同的立体效果。

3、改变中心涂黑位置的大小，也会产生不同的效果。

4、网格中涂黑的部分也可以是密集竖线，还可以是扇形的。

四、禅绕爱好者作品欣赏：

佩佩的作品