工具会影响画画技法的表现，技法则左右情绪的好坏，进而决定禅绕画解压功能的强弱。看完上期的推荐，小伙伴们是否已经升级了自己的禅绕装备，“四大天王”用得可还顺手？本期我们来介绍一下欣赏禅绕画的最佳姿势，来迭代一下我们的审美观，培养一双发现美的眼睛。

一、欣赏禅绕画的最佳姿势

1、抛弃“像或不像”的问题

不知你是否有注意到你在关注自己第一幅禅绕画时的第一反应是什么？大部分人会将图案代入自己以为的形象中，来判断自己画的像什么，像或不像，进而评价自己画的“好或不好”。这样的“惯有思维”是非常可怕的，抽象风格的作品，本身就没有任何实际意义，也无法描述出一种理想型的美。欣赏禅绕画时不得不逾越的第一道鸿沟，不要轻易以“像或不像”，或者“好与不好”的标准来对待你和他人的禅绕作品。

2、学会接纳一切

对于画的人来说，每一次创作都是一次酣畅淋漓的心灵之旅，不论何种情绪，都是他本人在经历各种心理活动之后输出的结果，无法倒退，只有接受。与其纠结画面某处小瑕疵，不如大方迎接，画禅绕，要首先懂得接纳自己，哪怕是错误。即使自己当下与期望有所差距，也不要妄自菲薄。对于看画的人来说，需要共情别人，从整体的画面中感受他人的感受，去体会别人的情感表达，同时也在帮助你提升觉察力。在互相欣赏中，学会尊重和包容，学会欣赏和赞美他人，也赞美自己。

3、坚守信念

当你决定把自己的作品拿给比人看的时候，一定要坚定一种信念，你画禅绕不是为了取悦别人而作的。毫无疑问，积极的评价总会带来创作的热情，而消极的评价则会影响你创作的动力。面对来自他人的意见，学会取舍，坚持内心的想法，让自己变得更成熟和豁达。当你能够承受所有的评价，包括好的坏的，那就证明你有足够的心智条件可以与禅绕有更深的交流。禅绕画是开启你与自己心灵对话的一把钥匙，看见真实的自己。

4、切勿“买椟还珠”

画禅绕并不是为了获得他人的称赞，而是在练习的过程中和我们的内心一起工作，收获禅绕对你的滋养。一幅好看的禅绕画是专注练习后附送的赠品，切勿“买椟还珠”。作为没有美术基础的成年人，我们学习和练习禅绕，后续并不是为了画得像训练有素的艺术家，也不是为了画得像打印出来的秘密花园一样。画出细腻，对称，精美的作品，是禅绕给我们的礼物之一，而我们并不是为了获得厚礼才学习和练习禅绕画，不必太执著外在的表现形式。

二、工具准备：初级入门版

1支樱花针管笔05号

1张8.9厘米方砖  / 1本素描本 A5

1支铅笔 2B

1只纸推笔

三、禅绕图样：RAIN雨

RAIN雨的绘制要点：

1 单直线

2 沿着一条直线在两侧画折线

3 填充内部三角形，可以涂黑，可以填充其他图样，非常多的变化

4 折线可以变为曲线，单直线也可以改为曲线

5 可以扩展三角形的大小

6 阴影是单侧阴影，也可以是双侧阴影

RAIN雨的解构步骤图：

准备好纸笔，开始！

禅绕图样：RAIN雨 的示范小视频

12 RAIN 雨-Anita手绘禅绕画

欣赏与觉察

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离，边转动边欣赏，觉察绘画过程中的感受，如何可以话，请为作品命名，并写下你的感悟词。

四、禅绕爱好者的作品欣赏

祝大家画的愉快，下期我们继续分享。

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