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宁神禅绕画|FLUKES 鲸尾

宁神禅绕画|FLUKES 鲸尾

作者: Sophie_Lyk | 来源:发表于2020-02-09 20:48 被阅读0次

        书接上一回,上期我们浅谈了禅绕画的一些些好处,例如帮助我们做自我表达、进入正念冥想以及带给我们积极健康的生活理念。是的,但这仅仅是开始而已。通过这几天的禅绕练习,你是否有了不一样的发现,欢迎在文末下方留言。本期,我们来看下禅绕画可以应用在哪些有趣的活动上面,帮助我们增加生活的乐趣。

Anita作品

一、禅绕画是一项非常有趣的活动

心灵的安稳:

禅绕画是一种健康实践,就像健康饮食和有规律的运动,它可以应用在很方面,例如:

@提升创造力和解决问题的能力

@创造一种安宁和平静的状态

@减轻压力

@抚慰心灵

@产生成就感,满足感和自信感

@增强专注力和集中力

@帮助人们安在当下

@提供一种健康有益的娱乐

身体的安逸:

除了在心灵上提供慰藉,长期练习禅绕画的人还发现,他们的手眼协调能力、记忆力、疼痛管理能力都得到到提升,睡眠得到改善,血压也有所降低。一种安在当下的力量,使得他们的生活向着有规律的、健康的方式在不断调整。家庭生活及亲子关系、夫妻关系也逐渐趋于和谐。

压力管控:

禅绕画是一项舒适、健康的压力管理活动,与其他心理治疗策略一样有效,具备了正念冥想活动中的诸多积极作用。禅绕画提供了一种简单、低花费且趣味盎然的方式来培养正念,收获健康。坐在垫子上冥想也许有点艰难,但是几乎每个人都可以拿起一只笔开始画画。

禅绕画的乐趣也许还有很多,正是它的简单带来了一种专注的极致体验,让人沉醉。每次只做一件事,这也是禅绕的精神,拿起笔试试看,那种单纯的重复,给你带来的愉悦体验。

二、工具准备:家里蹲-随手拿来版

1支黑色水笔 0.5

1本素描本 A5

1支铅笔 2B

1只棉签

三、禅绕图样:FLUKES 鲸尾

FLUKES鲸尾的绘制要点

1、从网格的内侧向外侧画间距相等的4条直角线

2、将最内侧的小正方形涂黑

3、改变每个Flukes的涂黑部分排列方向

4、改变阴影的方向

FLUKES鲸尾的解构步骤图

Anita手绘禅绕画步骤图

准备好纸笔,开始!


05 FLUKES 鲸尾-Anita手绘禅绕画

欣赏与觉察

请将自己的作品放置于一个手臂外的距离,边转动边欣赏,觉察绘画过程中的感受,如何可以话,请将感悟写下来。

我们常常会纠结线条画歪了,可是看看这个歪的别有韵味的Flukes,是不是就不再纠结了

FLUKES鲸尾更多的变化:

Flukes是个非常好玩的图样,改变线条、改变方向,改变涂黑区域的大小,改变填充,增加间隔,改变网格,都会产生不一样的变化。Flukes鲸尾和另外一个Cubine(立方藤)非常像,试试把他们组合起来使用。

禅绕爱好者作品欣赏:

佩佩作品 展展作品

祝大家画的愉快,下期我们继续分享。

*部分内容素材来源于网络,版权所有均归属原作者。

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