试着去觉知当下

吸气，慢慢的把注意力放在当下，留意从你身边经过的人，听到的声音，看到的事物，或许它们会给你力量。

拿起水杯喝一口水，水流淌进你的口腔，滋润着我们，有点甜。

呼吸也吸引了你的注意力，在一呼一吸间体验觉知的快乐。

吸气，如果没有什么可以写，就写写你的感觉吧，当下的感觉是真实的，当下的想法也是真实。我们看到的、听到的，触碰到的都可以写，都是我们觉知的一部分。

吸气，请不要太用力，轻松的去对待每一个当下，给自己一点时间，让自己慢下来，享受感官带给我们的快乐。如果有人告诉你未来幸福的秘诀，请放弃它，因为未来不能解决当下的问题。

吸气，唯有对当下的觉知，才是没有好坏，没有二元对立，没有评价。

或许我们的生活可以出现超越二元对立的东西，也可以不带概念的行动。有时候我很好奇，为什么要把生命划分成善与恶？难道问题不是出在缺少觉知吗？很显然心若是能完整地觉知，保持警醒和警觉，就没有所谓的善恶之分了，存在的只有完全觉醒的状态。

吸气，念念分明的生活，听只是听，看只是看，无所谓去看的人是谁，为什么而看，简简单单的看到就够了。就像我看到眼前的文字一样，它们一个个的被敲击在屏幕上。

还能觉察到什么，请统统记录下来。

手指很放松，他们没有经过我的允许，肆意的在键盘上飞舞。

有人咳嗽，有人安静，有人翻开一页书，有人拨弄手机，有人走动，有人挠头，还有人在这里写作。