坐亦静心，行也冥想。
持续的和食物建立连接，对身体保持觉知。发现在身体和食物之间的关系中，有很多领悟。
真实的面对自心。
当我们开始接受食物的时候，带着一种感恩，因为真爱就在这个食物当中。自然的力量，赋予大地，大地给予我们食物；还有多少人为了它而辛勤劳动，最终摆在我们面前的食物，也是爱。
我们一直都活在爱当中，只是不曾好好觉察。
当第一口食物进入我们的身体，我们就开始经验这份爱。如果是大快朵颐，狼吞虎咽，那简直是亵渎了这份爱，因为我们首先就没有爱自己。爱在很多机会当中，我们只是无意识的忽略着、轻视着，并没有认真的体会和享受。
细细的品味每一口食物，体会它们在唇齿之间发出的声音，味觉让我们的心得到滋润。慢慢的，在食物里无数次爱的经验中得到生命力。长久之后，心亦变得柔软，平静，充满智慧与觉知。
因为，心知道身体到底需要多少食物，所以不会吃得太多太饱给身体造成负担，吃得少却不会感到饥饿，反而满足。
因为，心了解我们过多的需要食物只是一种欲望。
形容某些人在吃东西时候的某些状态很常见的一句话叫做“眼大肚子小”，欲望是超越需求多余的东西，当保持对食物的觉知，了解身体与食物的关系之后，可以清晰的看到欲望以什么样的形式存在、发生、消亡。
从而，欲望便不会再左右我们，因为心知道一切答案。
~~2月3号于北京金宝花园
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