这么学就对了
如果你是为了准备明天的表演，比如说音乐独奏会，那么大脑睡眠结构图就在告诉你，不妨晚点睡，但不要起太早。
如果你要应付一次数学或化学考试，以及任何考验你针对不同模式及规律的判断能力的考试，那么最好晚一点睡，而且如果可能的话早晨睡个懒觉。
如果你是要应付需要发挥记忆能力的考试，比如默写新学的单词，或是填写化学元素周期表，那就要靠深度睡眠这这一段了，要计划好你的学习步调，确保自己能在常规就寝时间上床睡觉，充分满足这段深度睡眠所需要的时间，然后早早起床，在天亮之前赶紧再复习一遍功课。
早上参加学习的人，无论是背单词还是对模式及规律的辨识，也就是说，无论是需要靠记忆力的学习，还是需要靠深度分析能力的学习，在傍晚的考试中，那些白天睡过一小时午觉的人，成绩会比没有午睡的人高出大约30%。
在一些实验中，我们发现，白天睡上一小时到一个半小时，所得到的学习辅助效果跟一整晚八小时的通宵效果几乎不相上下。
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