20190626/黄小娟坚持分享第279天：《如何学习》第四

打个盹儿，就能赢：让睡眠来巩固你的学习成果

睡眠时间和觉醒时间是根据我们的生存需要以及危险系数来自动调节的，而不是根据什么健康手册的说法来规定的。

睡眠的主要目的是巩固记忆，是学习。

睡觉时，大脑在干什么？

眼部活动第一次出现在入睡后三小时左右，其后再现于两个小时之后，然后在觉醒之前出现第三次或第四次间隔时间更短的眼部活动。为准确表述这一现象，人们发明了一个更为科学化的术语：睡眠中的快速眼动睡眠阶段。