人生就是一个修炼的过程

每个人都应该准备一个应对负面情绪的清单，当不同情绪出现时，及时用对应方法缓解掉，要不然情绪会对其他方面有很大影响。

比如——

焦虑，就用「以终为始」缓解。
无助，就用「凡事都有意义」缓解。
挫败，就用「大脑善于负面」缓解。
做事没有动力，就用「积累」缓解。
嫉妒，就用「注意力」缓解。
其他，就用「正念」缓解。

这只是简单举例，方法可能会有更多细节。

我手机里就保存了一些这方面的视频，遇到不同情绪，就看一看这些视频，把自己从负面情绪中拉出来。

因为情绪起来的时候，你可能来不及用「思维」去缓解，就需要借助一些外部因素。

等你慢慢对各种负面情绪熟悉后，就不用外部帮助了，也能轻松应对。

人有七情六欲，难免着急上火，慢慢修炼呗，会越来越好的。