一、情况
昨天工作回单位宿舍，发现自己很难定心写东西。然后跟同事一起看了电视，于是上去洗洗就睡觉了。但是脑子里一直在斗争，是跟班还是不跟班？具体如何跟班？可能自己已经无法跟从前一样的方式跟班了，所以不免有些自责。于是自己先难受了。
二、感受
难受，自责，无助，不清楚怎么办
三、行动
问同事他们的跟班方式，他们如何去协调，如何去做到的？发现每个人对跟班不一样的理解。
四、未来
1-遇上事情，有情绪的时候，先守住自己，理解对方
2-做当下能做的事情，其实自己担心过多其实是很难起作用的。因为仿佛自己有个框架在，如果自己在外地时间过多，会不是个好妈妈。
3-断舍离一些其他的事情，先以一样为主。
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本文标题：情绪梳理
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