传统健身笔记（一）：前后摇身体

首先，我们要知道两个概念，觉悟和觉醒。

觉悟是知道这个东西是错的，我们想要修正但是却不知道怎么去修正，叫做觉悟。

觉醒，觉悟的一个延伸，我们重新质疑和评估自己的行为。

生命在于运动

做运动之前，一定要注意让身体完全放松。

可以适当的深呼吸和甩身体，进行一个必要的热身。

开式，站正身体，放松肩膀，两手自然放在身体两侧。

左腿向左跨一步，两脚距离与肩同宽。

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进行腹式呼吸法，要把气进入到肚子里面，用嘴巴吐出来，重复三次。

在第三次要吐气的时候，身体两侧的双手一步一步往上移，移动到胸前，双手缓缓抬起来，食指是相对着往上提，这一点尤需注意。

然后随着手部上提，腰部就行后仰。

到了回收过程中，嘴巴一直是吐气状态。

下腰是下到感觉自己双腿的筋是紧绷着的，是一种拉伸的状态。

后仰之前吸气，后仰到下腰都是慢慢吐气。