谈到“冥想”，大家可能会感觉很玄学。不过“冥想”在国外却是非常流行，从苹果公司创始人乔布斯，到最近在金融圈很火的桥水基金创始人达里奥，他们都是冥想的真爱粉。
美国冥想协会（没错，真有这样的组织）定义冥想为：一种能够充分感受自己内心平静、祥和的简易形式。
大量科学研究，通过各种对比试验，发现冥想确实对身体有以下5点好处：
1、减少压力、抑郁和焦虑
一项基于3515位参与者的研究显示：2-6个月的冥想练习，能够显著降低人的焦虑水平，抑郁情绪和精神上的压力。
2、降低身体疼痛
一篇发表在《神经科学期刊》上的论文介绍了一组试验结果，发现冥想、安慰剂药物或者听广播节目，都能有效降低身体在热刺激下所感受到的痛感，但冥想的降低效果最显著。
3、减缓阿兹海默症
《阿兹海默症期刊》上一篇论文给出的成果说明，冥想能够有效提升研究对象的记忆力和认知表现。
4、提高短期记忆能力
针对198名初中生开展了一项研究，他们被随机分到冥想组、瑜伽组和控制组，通过对比他们试验前后的短期记忆测试成绩，发现冥想组与另外两组相比，短期记忆成绩提高最为明显。
5、增强人体免疫系统
研究发现，冥想能够降低身体的促炎蛋白水平，增加免疫细胞数量，提高酶端粒酶的活性（酶端粒酶能够减缓细胞衰老）。
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