1.用50字以上的催眠语言肯定自己：
亲爱的晓玲:你是一个非常有责任心的人，看到你感冒的那么重，依然坚持着两个小时的会议全程开完，然后又全力以赴的去协调银行办理手续，使得工作保质保量的在规定时间内完成。我感到很高兴，也会更加的爱你。
晓玲，你是一个越来越灵活的人。今晚你没有去妈妈家陪伴她，但是仍然能让妈妈开心，你用语音和视频去和妈妈沟通。每个父母都是爱自己的孩子的，你也一样是妈妈最疼爱的女儿。
虽然妈妈不抱抱你，也不让你抱，但是她依然是非常爱你的。听说你感冒了，马上说:好好在家休息，哪里也不要去了。感恩妈妈给予我生命，感恩妈妈辛苦抚养我长大，感恩妈妈如此包容我，感恩妈妈对我无私的爱。我真是一个非常有福气的人啊！
先生知道我感冒了，推掉一切事情回来做晚饭，并且一个人承包了洗碗、洗衣服、倒垃圾的家务。亲爱的先生:谢谢你，我爱你。
今天虽然身体不舒服，但是心里却非常的温暖。一切都是好事情！
2.每天学3条时间管理方法，省时100条4-－6条：
旅行或度假的十天前，把要做的事写出一份清单，逐件处理。
督促自己按照每天的工作计划做事，尽量不要脱离计划。
不要随便接受一个不可能完成计划的期限
3.自己每天3个小习惯:早起打卡、正能量朗读、冥想。
4.选修作业:
①时间管理:今天的时间管理做的非常好，一共6项:从早8点到下午3点，每一个时间点，大概多少时间完成，实际和预计差不多。给自己点一个大大的赞。
昨天的时间管理:预计和实际用时相差40分钟——1个小时不等，没能很好的掌握好。
做过一次后，果然就不一样了。今天更精准，更加有效。为自己的进步点赞！
②3天1个检定语言“切蛋糕”:今天骑行在路上，想起昨晚生气的事情，于是想试着给自己切一个“蛋糕”:为什么昨晚给先生打了三次电话没通，我竟然生气了。为什么生气？我怎么了？过往经历中有没有这样的感觉？那是一个怎样的场景？我看到了什么？听到了什么？当时的我感受到了什么？
就这样我不停的往下切，终于看到了自己在小时候3岁左右不被重视的创伤。现在先生不理睬我，同样让我感到不被重视，心里就会非常生气。
当我找到障碍自己不快乐的点的时候，马上做疗愈，不断地告诉潜意识:我是有足够的爱的，我满足又富有，我有权拥有，有权要我需要的。我是被爱的我是被很多人爱着的人。当我不断地说，不断地说的时候，骑行在路上的我眼泪夺眶而出。我知道这是幸福的泪水，是被爱温暖着的泪水，不由得心生喜悦。
做出承诺，信守承诺:身心合一，知行合一，自在合一。
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