疫情在家一个多月了，可能是每天活动量不大，我都失眠很长时间了。
因为晚上失眠，第二天就无精打采。等到晚上瞌睡的时候，就又早早去睡了，可是越是想的好好睡，早点睡，越是睡不着。
我觉得我不是害怕失眠，我是害怕失眠引起的一系列后果。
所以昨天我就告诉自己，睡不着也没关系，睡不着就起来看会儿书，结果就给睡着了。
失眠是由焦虑引起的，我把焦点放在了第二天的生活状态上，而不是我睡觉的那个当下。
睡不着，不要着急担心，而是把注意力集中在当下的呼吸中，放松心情，也许这就是正念疗法。
正念就是对感受当下，去觉知，去接纳，去臣服。
对于失眠这件事也是如此，越是反抗，越是强烈，越是焦虑。
我们每个人有且仅有的时间就是当下，当下活好了，未来也不会差。而如果一味地担心未来，不仅未来不一定好，就连最宝贵的此刻也失去了。
心理学家朗格的一项研究结论，可以很好地解释这种现象：
人的意念与躯体之间是存在着某种联系的。
其实，改变我自己的认知，就能改变自己的睡眠状况。
就像中医说的：养生先养心。
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本文标题：失眠这件事
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